รวมสูตรสมูทตี้ที่ทานแทนขนมได้ อ้วนน้อย แต่อร่อยหนักมาก! ถูกใจคนรักขนม
ถึงแม้ของหวานจะไม่ค่อยดีกับรอบเอวเท่าไหร่ แต่เห็นแล้วก็อดไม่ได้ทุกทีสิน่า :p หากใครอยู่ชมรมรักของหวานแต่ก็อยากมีสุขภาพดีล่ะก็ ลองมาทำสมูทตี้สูตรอร่อยหวานมันจนทานแทนขนมหรือไอศครีมได้สบาย แต่แคลอรี่น้อยลงเยอะ เหมาะสำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนักแต่ก็หักใจเลิกขนมไม่ได้จริงๆ แถมบางสูตรยังทานเป็นมื้อเช้าได้อีกด้วยค่ะ แบบนี้อย่ารอช้า มาเซฟสูตรไว้ลองทำกันเลย!
Choc-Coconut Sundae Smoothie
ปั่นเย็นๆ แล้วจะอร่อยคล้ายกับไอศครีมซันเดย์รสช็อคโกแลต แต่มีประโยชน์มากกว่าเยอะเลยค่ะ
ส่วนผสม A สำหรับปั่น
– กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
– อโวคาโดสุก 1/4 ลูก
– เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป
– น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
ส่วนผสม B สำหรับโรยหน้า
– น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
– วิปครีมมะพร้าว
(นำกะทิกระป๋องไปแช่ตู้เย็นข้ามคืนให้แข็งตัว จากนั้นนำมาตีให้เนียนและขึ้นฟูเป็นเนื้อครีม สามารถเติมกลิ่นรสได้ตามความชอบ)
– ซอสช็อคโกแลต (ผงคาเคาดิบละลายกับน้ำมันมะพร้าว)
– เมล็ดคาเคากระเทาะเปลือก
(คาเคา คือ โกโก้ที่ยังไม่ได้ผ่านกระบวนการและความร้อนใดๆ ทำให้มีค่าสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า)
BANANA PANCAKE SMOOTHIE
ใครชอบแพนเค้กกล้วย ลองทำสูตรนี้ดูนะคะ รับรองว่าไม่ผิดหวัง
ส่วนผสม
กล้วยหอม 1 ลูก
ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วยตวง แช่นมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วยตวง
น้ำแข็ง 1/2 ถ้วยตวง
กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา
ผงโปรตีนรสวานิลลา 1-1/2 สกู๊ป (ไม่ใส่ก็ได้)
ไซรัปสำหรับโรยหน้าแพนเค้ก
Snickers shake
ใครติด Snickers รสหวานมัน ลองมาทานสูตรนี้ดูนะ อร่อยใกล้เคียงเลยทีเดียวล่ะค่ะ
ส่วนผสม
กลิ่นวานิลลาและกลิ่นคาราเมล อย่างละ 1 ช้อนชา (หรือเลือกใส่เพียงกลิ่นใดกลิ่นหนึ่ง)
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ตามชอบ
ผงโปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกู๊ป
น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง
เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
นม น้ำเปล่า หรือนมอัลมอนด์ ปริมาณตามชอบเพื่อให้ปั่นได้ง่าย
กล้วยหอม 1 ลูก
คอตเทจชีส 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่ใส่ก็ได้)
Banana Chocolate Chip Ice Cream Bites!
ไอศครีมกล้วยผสมช็อคชิพขนาดพอดีคำแบบไขมันต่ำ ทานได้หลายๆ อันแบบไม่ต้องรู้สึกผิดแน่นอนค่ะ
ส่วนผสม
กล้วยหอม 6 ลูก หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ แช่ช่องฟรีซจนแข็งตัว (อย่าลืมคลุมด้วยแรปก่อนนะคะ)
ช็อคโกแลตชิพไซส์เล็ก 3/4 ถ้วยตวง
วิธีทำ
หั่นกล้วยเป็นแว่นๆ ขนาดพอดีคำ คลุมด้วยแรปแล้วนำเข้าช่องแช่แข็งประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง จากนั้นนำออกมาพักไว้ 5 นาทีแล้วปั่นให้ได้เนื้อเนียนเป็นครีม เมื่อได้ที่แล้ว นำไปหยอดใส่พิมพ์ที่สเปรย์น้ำมันบางๆไว้แล้ว โรยหน้าด้วยช็อคโกแลตชิพ แล้วนำเข้าช่องแช่แข็งอีกครั้งจนเซ็ตตัวก็พร้อมทานค่ะ
Almond Berry Popsicles
หวานๆ เย็นๆ เปรี้ยวสดชื่น ถูกใจคนรักผลไม้ต้องเมนูนี้เลย ทำง่ายสุดๆ แถมยังมีวิตามินที่ดีกับผิวอีกเพียบ
กล้วยหอม 1 ลูก
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง
นมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วยตวง
น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง
หวังว่าแต่ละสูตรคงถูกใจชาว Women Society กันค่ะ ลองสูตรไหนแล้วอร่อยถูกปาก มาคอมเม้นต์บอกกันบ้างนะคะ
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
| | |
We are women’s best friend.
