แจก!! ตารางเล่นเวทสำหรับมือใหม่ กระชับกล้ามเนื้อได้ใน 5 วัน ไม่เหนื่อย ไม่หักโหม
สาวๆ คนไหนที่อยากหุ่นดี นอกจากจะต้องควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคุญไม่แพ้กันค่ะ โดยการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น สาวๆ ควรเลือกออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานที่เก็บสะสมไว้ได้ อีกย่างที่สำคัญคือการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ให้ผิวหนังของเราเหี่ยวหลังจากที่น้ำหนักของเราลดลงไปค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อการกระชับกล้ามเนื้อนั้น สามารถทำได้ด้วยการเล่นเวทนั่นเอง
เราจึงจัดตารางเล่นเวทมาให้สาวๆ ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักกระชับกล้ามเนื้อ และสาวๆ ที่ยังเป็นมือใหม่ไม่เคยเล่นเวทมาก่อนค่ะ ใครที่กำลังกังวลกับการเข้ายิม ว่าจะเริ่มตรงไหน อย่างไรดี ลองเอาตารางเล่นเวทของเราไปให้ประกอบการออกกำลังกายของสาวๆ ได้เลยค่ะ เพราะจัดมาให้ครบทั้ง 5 ส่วนในร่างกายค่ะ ยิ่งหากสาวๆ ทำตามเราได้ทุกวัน รับรองว่าไม่มีอาการเนื้อย้วยมาเยือนแน่นอน
วันที่ 1 อก+ท้องแขน
วันที่ 2 ไหล่
วันที่ 3 หน้าท้อง + เอว
วันที่ 4 ขา+ก้น
วันที่ 5 ต้นแขน + หลัง
บทความที่คุณอาจสนใจ
ลด 10 นิ้วทั่วตัว ใน 10 วัน ด้วย 8 ท่าออกกำลังกายลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ
รวมมิตรท่าแพลงก์! 7 วัน 7 ท่าแพลงก์ เฟิร์มทั้งตัว แขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง!
ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น
และ แอปพลิเคชัน
| TrueID Application | Add friend ที่ ID : @TrueID |
|---|
We are women’s best friend.
