ฝุ่นเยอะแบบนี้ไม่ดีแน่! 10 อาหารบำรุงปอด กินบ่อยๆ ช่วยให้ห่างโรคหอบหืด

     ช่วงนี้ค่าฝุ่นในบ้านเราสูงเชียวค่ะ ทำเอาหน้ากากอนามัยขาดตลาดกันเลยทีเดียวเพราะเป็นหนทางที่ช่วยให้เราไม่ต้องสูดฝุ่นเข้าไปในปอดแบบเต็มๆ แต่การใช้หน้ากากอนามัยอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายไม่เสี่ยงกับฝุ่นค่ะ หากเราหันมาบำรุงร่างกายควบคู่ก็จะทำให้เราสู้กับฝุ่นได้ดีขึ้น

     ซึ่งการบำรุงร่างกายทำได้ง่ายๆ แค่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ อาหารที่ว่าก็อย่างเช่น อาหารบำรุงปอด ที่ช่วยเสริมสร้างให้ปอดของเราแข็งแรงจนสามารถต่อสู้กับโรคหอบหืดและฝุ่นต่างๆ ได้ ซึ่ง อาหารบำรุงปอด ที่ว่าจะมีอะไรบ้าง ตามเราไปดูกันค่ะ

1. หัวไชเท้า
     หัวไชเท้า ผักที่เราชอบนำมาทำต้มจืดหรือเป็นส่วนประกอบในการทำน้ำซุปต่างๆ ซึ่งนอกจากจะอร่อยแล้ว หัวไชเท้ายังช่วยบำรุงปอดและกระเพาะอาหาร ช่วยล้างเสมหะในลำคอ แก้เจ็บคอและแก้ไอได้ค่ะ

2. ขิง
     ขิงถือเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการท้องอืดเพราะช่วยขับลมในท้อง แต่อีกสรรพคุณหนึ่งที่น่าสนใจคือขิงช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ ในร่างกายด้วยค่ะ

3. หัวหอม
     อยากให้หวัดหายไปเร็วๆ ต้องกินหัวหอมเลยค่ะ เพราะช่วยไล่หวัด บำรุงระบบทางเดินหายใจและขับเสมหะได้

4. กระเทียม
     เป็นหวัด คัดจมูก ลองหันมากินกระเทียมดูค่ะ เนื่องจากกระเทียมมีสรรพคุณในการบำรุงระบบทางเดินหายใจและแก้ไซนัสได้ รวมถึงช่วยลดอาการอักเสบของอวัยวะภายในได้อีกด้วย

5. ฝรั่ง
     วิตามินซีในฝรั่งถือว่ามีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคหวัดและหอบหืดค่ะ และเราควรรับวิตามินซีให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วย ซึ่งนอกจากฝรั่งแล้ว ผลไม้อื่นๆ เช่น ส้ม แคนตาลูป และมะนาวก็จัดเป็นกลุ่มที่มีวิตามินซีสูงเช่นกัน

6. บรอกโคลี
     บรอกโคลี จัดเป็น อาหารบำรุงปอด ที่ควรกินเป็นอย่างยิ่งค่ะ เพราะจัดเป็นผักที่มีวิตามินซีสูงเช่นกัน นอกจากนี้วิตามินบี 5 ในบรอกโคลี ยังช่วยดูแลปอดไม่ให้เกิดความเสียหายจากสารพิษในบุหรี่ได้อีกด้วย

7. ชา/กาแฟ
     ชาและกาแฟดำแบบไม่ผสมน้ำตาล นอกจากจะเป็นตัวช่วยในการลดความอ้วนแล้ว คาเฟอีนทั้งในชาและกาแฟยังมีส่วนช่วยเปิดทางเดินหายใจ ซึ่งเหมือนยาขยายหลอดลม ช่วยให้การหายใจของเราเป็นไปอย่างสะดวกขึ้น 

8. ถั่วเขียว
     เมนูของหวานอย่างถั่วเขียวต้มน้ำตาลนั้นนอกจากจะทำเพื่อไว้กินอร่อยๆ แล้ว ถั่วเขียวยังช่วยบำรุงปอดได้ด้วย โดยเฉพาะในทางการแพทย์แผนจีน ที่มักใช้ถัวเขียวปรุงเป็นยาเพื่อแก้หวัด ลดไข้ เจ็บคอ ไอ น้ำมูกไหล เสมหะ หรือแม้กระทั่งช่วยแก้อาการเวียนศีรษะ หน้ามืดและคอแห้งค่ะ

9. เปปเปอร์มินต์/สะระแหน่
     เปปเปอร์มินต์หรือใบสะระแหน่นั้นช่วยแก้หวัดได้ แถมบำรุงระบบทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยแก้เจ็บคอ แก้ไอ และยังลดไข้ได้อีกด้วยค่ะ 

10. ลูกเดือย
     ลูกเดือยถือเป็นธัญพืชที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่สรรพคุณของลูกเดือยยังไม่หมดแค่นั้น เพราะลูกเดือยสามารถช่วยแก้ร้อนใน บำรุงปอดและม้าม แถมช่วยบำรุงสมองได้ด้วยค่ะ
�

บทความที่คุณอาจสนใจ

อาหารเป็นยา!! รวม 20 อาหารลดน้ำหนัก หุ่นดี ผิวสวย กินได้แถมห่างไกลโรค

5 ผักและผลไม้ ช่วยดีท็อกซ์ อยากผิวใส สุขภาพดี ต้องลอง


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่