5 วิธีดูแลหุ่นให้เฟิร์ม ฉบับสาวออฟฟิศ ทำเลยวันนี้ ไม่มีน้ำหนักเพิ่ม
สาวๆ ชาวออฟฟิศอย่างเรานั้น วันทั้งวันได้แต่นั่งทำงานหน้าคอมพ์ แต่ละวันแทบจะไม่ได้ขยับตัวไปไหนซึ่งถ้าจะน้ำหนักขึ้นก็คงไม่แปลกค่ะ เพราะนอกจากจะไม่ได้ขยับตัวแล้วยังต้องรีบตื่นเช้ามาทำงานจนดึกดื่นเวลาที่จะดูแล เฟิร์มหุ่น ตัวเองนั้นก็แทบจะไม่มีเลย ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้เรามีโอกาสอ้วนขึ้นได้ค่ะ
แต่ถ้าเราได้เคล็ดลับที่ดีเพื่อช่วยให้เราสามารถ เฟิร์มหุ่น รักษารูปร่างให้ยังสวยเหมือนเดิมได้ก็คงดีไม่น้อยใช่ไหมคะ วันนี้เรามี 5 วิธีที่จะช่วยให้สาวๆ ชาวออฟฟิศยังคงสามารถรักษารูปร่างให้ดูดีอยู่ได้ ซึ่งแต่ละวิธีจะต้องทำอะไรบ้างนั้น ตามเรามาดูกันค่ะ
1. กินน้ำเปล่าให้มากขึ้น
การกินน้ำเปล่านั้นช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ค่ะ ซึ่งการกินน้ำเปล่าเป็นวิธธีง่ายๆ ที่ช่วยให้สาวๆ สามารถคงรูปร่างที่ดีอยู่ได้ โดยใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8 แก้ว จะใช้วิธีค่อยๆ จิบเรื่อยๆ ทั้งวันก็ได้ หรือจะใช้วิธี >> 3 เทคนิค ดื่มน้ำทั้งวันอย่างไร ให้ครบ 8 แก้ว โดยไม่ต้องฝืน << ก็ได้ค่ะ
2. ลุกขึ้นเดินให้มากขึ้น
ถึงแม้ว่างานของเราจะเน้นไปที่การนั่งทำงานหน้าคอมพ์เสียมากกว่า แต่เราก็สามารถขยับร่างกายได้มากขึ้นด้วยการลุกขึ้นเดินบ่อยๆ ได้ค่ะ เราอาจจะลุกไปเข้าห้องน้ำหรือลองเดินไปไหนมาไหนบ้าง นอกจากจะได้เป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังได้ช่วยยืดเส้นยืดสายทำให้เราไม่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมด้วยค่ะ
3. เดินขึ้นบันได้แทนการใช้ลิฟท์
หากสาวๆ ไม่สะดวกเดินไปไหนมาไหนในช่วงทำงาน แต่เราก็ยังสามารถใช้วิธีการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ได้ค่ะ สาวๆ อาจจะเลือกเดินขึ้นบันได 1 - 2 ชั้นก่อนในระยะเริ่มแรกแล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนชั้นขึ้นไปก็ได้ เช่น สมมุติว่าสาวๆ ทำงานอยู่ที่ชั้น 16 แต่เราอาจจะออกจากลิฟท์ก่อนที่ชั้น 14 เพื่อเดินขึ้นบันไดอีก 2 ชั้น แล้ววันต่อไปเราก็ค่อยๆ เพิ่มจำนวนชั้นให้มากขึ้น เท่านี้เราก็ได้ขยับร่างกายมากขึ้นแล้วค่ะ
4. เลือกกินอาหารกลางวัน
ถึงแม้ว่าวุ่นจนไม่มีเวลาทำอาหารมากินเอง เราก็สามารถเลือกกินอาหารกลางวันที่มีประโยชน์กับร่างกายได้ค่ะ ซึ่งหากเป็นไปได้ให้สาวๆ เลี่ยงอาหารผัด ทอด แล้วลองหันไปกินอาหารที่ทำด้วยการนึ่ง ย่าง ยำและต้ม แบบนี้ก็จะช่วยในเรื่องของดการคุมแคลอรี่ได้ในระดับหนึ่ง หรือจะลองนำวิธี >> ทำอาหารคลีนไม่เป็นมาดู! เทคนิคกินอาหารข้างทาง ช่วงลดน้ำหนัก กินตามนี้ผอมชัวร์! <<
5. เลือกกินอาหารว่าง
อาหารว่างหรือของขบเคี้ยวระหว่างมื้อนั้น ถึงแม้ว่าจะดูเป็นมื้อเล็กๆ ที่เอาไว้กินแก้ง่วงแต่หากเราไม่เลือกให้ดีก็จะทำให้เราไม่สามารถ เฟิร์มหุ่น ได้ตามที่ตั้งใจค่ะ เพราะหากเราเผลอกินพวกขนบกรุบกรอบมากจนเกินไปก็อาจทำไห้เราได้รับคาร์บและโซเดียมมากเกิน หากลองเปลี่ยนเป็นอาหารว่างที่ให้ประโยชน์กับสุขภาพและแคลอรี่ต่ำก็จะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ค่ะ ตัวอย่างอาหารว่างที่สาวๆ สามารถกินได้ระหว่างมื้อมีดังนี้ค่ะ >> ผอมได้ไม่เห็นต้องอด! รวม 6 อาหารว่างระหว่างมื้อ กินได้ ไม่เพิ่มน้ำหนัก <<
บทความที่คุณอาจสนใจ
2 วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง สำหรับคนผอมแต่มีพุง
5 เทคนิคกินลดไขมัน ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ทำได้ตามนี้ ไม่มีพุงอีกต่อไป!
