เบิร์นไขมันแล้วกินอะไรดี! รวม 3 เทคนิคเลือกกินอาหารหลังออกกำลังกาย เฟิร์ม..แต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก
สาวๆ หลายคนมักเข้าใจว่าหลังจากออกกำลังกายแล้ว ไม่ควรกินอะไรอีกต่อไปจนกว่าจะถึงเช้าวันใหม่ เพราะยิ่งหากกินอะไรเข้าไปก็อาจจะทำให้อ้วนเพิ่มได้ ซึ่งความเชื่อแบบนี้ เราอยากจะบอกว่าในความเป็นจริงแล้วร่างกายของเรายังคงต้องการพลังงานอยู่แม้ว่าจะเป็นหลังการออกกำลังกายก็ตามค่ะ เพราะฉะนั้นการอดอาหารหลังออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเพราะจะส่งผลกับสุขภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน
แต่หากสาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนักนั้น การเลือก กินอาหารหลังจากออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ควรให้ความใส่ใจอย่างมากเลยล่ะค่ะ มื้อหลังออกกำลังกายถือเป็นมื้อสำคัญที่เราควรให้ความใส่ใจในการเลือกอาหารเป็นพิเศษ ซึ่งอาหารที่เราควรเลือกกินนั้น มี 3 เทคนิคง่ายๆ ตามนี้ค่ะ
1. เลือกกินโปรตีน
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะลดไขมันและลดน้ำหนัก สาวๆ กลุ่มนี้ ควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นหลักค่ะ และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากออกกำลังกายคืออาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง เพราะหลังจากออกกำลังกาย ร่างกายของเราได้เบิร์นไขมันออกไปแล้ว การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง จะเป็นการสะสมไขมันกลับเข้าไปอีกรอบ นั่นหมายความว่าเวลาในการออกกำลังกายของเราเสียไปเปล่าๆ ไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยค่ะ ในทางกลับกันหากสาวๆ กลุ่มนี้เลือกกินอาหารประเภทโปรตีนนั้น ร่างกายจะสามารถนำพลังงานจากไขมันมาใช้ได้เต็มที่ อาหารประเภทโปรตีนจะช่วยให้อยู่ท้อง มีแรงทำกิจกรรมอื่นต่อๆ ไปโดยที่ร่างกายไม่โหยค่ะ
2. เลือกกินแป้ง
สำหรับสาวๆ ที่เป็นนักกีฬา ต้องการเพิ่มกลามเนื้อ หรือต้องการใช้แรงมากๆ เพื่อออกกำลังกายหนักๆ ได้ สาวๆ กลุ่มนี้สามารถกินขนมปัง ข้าวหรือกล้วยได้ค่ะ เพราะอาหารประเภทนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานเพ่อให้สาวๆ มีแรงในการออกกำลังกายในคราวต่อๆ ไป รวมถึงยังสามารถให้พลังงานกับสาวๆ ที่ออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วงอีกด้วย อย่างไรก็ตามอาหารประเภทโปรตีนก็มีส่วนสำคัญในการเสริมพลังงานให้กับสาวๆ กลุ่มนี้ได้ สาวๆ กลุ่มนี้จึงควรรับสารอาหารทั้งแป้งและโปรตีนเป็นหลักค่ะ
3. เลือกกินน้ำตาล
สำหรับสาวๆ ที่ไม่ได้ซีเรียสว่าจะต้องลดไขมันหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ สาวๆ กลุ่มนี้สามารถเลือกที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาลได้ค่ะ แต่ควรกินในปริมาณที่พอดีๆ และต้องระวังในเรื่องของปริมาณในการกินด้วยค่ะ เพราะอย่างไรก็ตามการกินอาหารที่มีน้ำตาลมากจนเกินไปนั้นก็ยังส่งผลต่อสุขภาพอยู่ดี การเลือกกินอาหารกลุ่มนี้จึงควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักแบบไหนให้ได้ผล!! รวม 5 ทริค กินแป้งยังไงไม่ให้อ้วน ไม่เปลี่ยนเป็นไขมันสะสม
ผอมถาวรไม่ต้องกลัวโยโย่...รวม 5 เทคนิค กินให้ผอม ไม่อดไม่ออกก็ผอมได้
ติดตาม women.trueid.net ได้ที่
LINE |
TrueID Application |