เทรนด์การออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อ ลดน้ำหนัก นั้นกำลังมาแรงในช่วงนี้ค่ะ เพราะการลุกขึ้นมาออกกำลังกายในตอนเช้านั้นสามารถช่วยในเรื่องของน้ำหนักได้จริง รวมถึงยังเป็นการส่งเสริมให้ร่างกายสดชื่น สมองปลอดโปร่ง มีแรงและกระปรี้กระเปร่าพร้อมรับเช้าวันใหม่อย่างสดใสอีกด้วยค่ะ ซึ่งในแต่ละคนก็เลือกใช้การออกกำลังที่แตกต่างกันไป บางรายเลือกที่จะออกไปวิ่งรอบๆ สวนสาธารณะ ในขณะที่บางรายเลือกที่จะเล่นโยคะเบาๆ อยู่บนเตียง

9 ท่าโยคะ ที่ควรทำทุกเช้า ช่วยลดน้ำหนักแถมปรับบุคลิก


     ข้อดีของการเล่นโยคะคือไม่ต้องใช้พื้นที่มาก สามารถออกกำลังบนเตียงได้เลย รวมถึงโยคะยังถือเป็นการออกกำลังที่ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากที่เรานอนมาทั้งคืน นอกจากนี้โยคะยังช่วย ลดน้ำหนัก ได้ด้วย และในบางท่าของโยคะก็ยังช่วยปรับบุคลิกให้เราได้อีก บางคนที่หลังค่อม ไหล่ห่อ ก็หันมาเล่นโยคะเพื่อช่วยให้ตนเองดูดีขึ้นได้ วันนี้เราจึงรวบรวมท่าโยคะที่ช่วยให้คุณสามารถ ลดน้ำหนักได้ ด้วยและช่วยปรับบุคลิกได้ด้วยมาฝากกัน แต่ละท่าทำเพียงแค่ 30 วินาที ก่อนกินอาหารเช้า รับรองว่าจะช่วยให้ทุกเช้าของคุณสดใสขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอนค่ะ

Mountain Pose

Credit: Howcast


Chair Pose

Credit: Yoga With Adriene


Forward Fold Pose

Credit: Yoga With Adriene


Squat Pose

Credit: Gaia


Hero Pose

Credit: Yoga Journal


Cat Pose

Credit: HFE (Health and Fitness Education)


Cow Pose

Credit: expertvillage


Upward Facing Dog Pose

Credit: Howcast


Child Pose

Credit: Yoga With Adriene



บทความที่คุณอาจสนใจ


6 ท่า โยคะลดหน้าท้อง ทำง่าย ขยับตัวไม่เยอะ นอนทำได้บนเตียง!

8 ท่าโยคะลดพุง สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป พุงหาย แถมช่วยคลายปวดหลัง!


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

Tags

ท่าออกกำลังกาย ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย โยคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top