แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักและไขมันตลอดทั้งตัว แต่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน วันนี้เราได้จัด ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ มาฝากกันค่ะ เพราะการกระโดดตบนั้น สามารถทำได้ง่ายแสนง่าย และที่สำคัญไม่ต้องไปหาซื้ออุปกรณ์ใดๆ ให้เสียสตางค์ ขอแค่สาวๆ มีความตั้งใจอยากจะออกกำลังกาย ลดน้ำหนักและไขมันให้ได้ เท่านี้ก็เพียงพอค่ะ

โดยตารางออกกำลังกาย กระโดดตบที่เราจัดมาให้นั้น สาวๆ ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็สามารถทำได้ค่ะ เพราะตารางออกกำลังกาย กระโดดตบคราวงนี้เริ่มจากเบาไปหาหนัก สาวๆ คนไหนที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อนจึงสามารถใช้ตารางออกกำลังกายของเราเพื่อฝึกได้เลย ส่วนสาวๆ คนไหนที่เคยออกกำลังมาบ้างแล้วก็สามารถใช้ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบนี้ได้เช่นเดียวกันค่ะ

เพราะว่าการกระโดดตบนั้นเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่สามารถลดน้ำหนักและไขมันได้ดี เราจึงอยากให้สาวๆ ทำตามดู แล้วจะรู้ว่าการมีรูปร่างที่ดีนั้น อยู่ใกล้แค่เอื้อมเท่านั้นค่ะ

วันที่1: 15 ครั้ง
วันที่2: 20 ครั้ง
วันที่3: 25 ครั้ง
วันที่4: 30 ครั้ง
วันที่5: พัก

วันที่6: 35 ครั้ง
วันที่7: 40 ครั้ง
วันที่8: 45 ครั้ง
วันที่9: 50 ครั้ง
วันที่10: พัก

วันที่11: 55 ครั้ง
วันที่12: 60 ครั้ง
วันที่13: 65 ครั้ง
วันที่14: 70 ครั้ง
วันที่15: พัก

วันที่16: 75 ครั้ง
วันที่17: 80 ครั้ง
วันที่18: 85 ครั้ง
วันที่19: 90 ครั้ง
วันที่20: พัก

วันที่21: 95 ครั้ง
วันที่22: 100 ครั้ง
วันที่23: 110 ครั้ง
วันที่24: 120 ครั้ง
วันที่25: พัก

วันที่26: 140 ครั้ง
วันที่27: 160 ครั้ง
วันที่28: 180 ครั้ง
วันที่29: 200 ครั้ง
วันที่30: พัก

บทความที่คุณอาจสนใจ

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

ลดจริง! ตารางวิ่ง 10 สัปดาห์ เผาผลาญไขมัน สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง!

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.