5 วิธีกินบุฟเฟต์อย่างไรให้คุ้ม..แต่ไม่อ้วน!!

     การ กินบุฟเฟต์ นั้นก็คือการกินแบบไม่อั้นภายในเวลาจำกัด บางคนพอมีโอกาสที่จะไปกินบุฟเฟต์ ก็เลยตั้งใจเป็นพิเศษว่าจะต้องกินให้เยอะเพื่อให้คุ้มกับเงินที่เสียไป และการกินให้เยอะนั้นกลับนำพาน้ำหนักให้เยอะขึ้นตามไปด้วย ซึ่งทำเอาหลายคนต้องกลับมาออกกำลังเบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินที่มาจากมื้อบุฟเฟต์เมื่อวันก่อน

     วันนี้เราเลยเอา 5 วิธี กินบุฟเฟ่ต์ มาฝากกันค่ะ ว่ามีวิธีอะไรบ้างที่เราจะสามารถกินให้คุ้มกับเงินที่เราต้องจ่ายไปแต่ไม่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ลองไปดูกันว่าหากเราปรับวิธีการเลือกกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ก็สามารถควบคุมน้ำหนักขณะที่ต้องกินอาหารมื้อใหญ่ๆ อย่างบุฟเฟต์ได้แล้วค่ะ

1. ตักอาหารใส่จานเล็ก
     ทริคง่ายๆ ที่สามารถหลอกให้ตัวเองกินน้อยลง นั่นก็คือการเลือกตักอาหารใส่จานเล็กๆ ค่ะ เพราะการเลือกตักอาหารใส่จานเล็กๆ นั้นจะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาหารเต็มจานแล้ว เราจะรู้สึกได้เองว่าเรากินเยอะค่ะ แต่การกินน้อยบางคนก็อาจจะรู้สึกว่ากินไม่คุ้ม วิธีการง่ายๆ ก็คือเราอาจเลือกกินเนื้อสัตว์และผักให้มากกว่าการกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ไส้กรอก ปูอัด ข้าวและอาหารจำพวกเส้นต่างๆ แบบนี้ก็จะทำให้เรากินได้คุ้มแต่ยังไม่อ้วนค่ะ

2. ตัดใจจากเนื้อสัตว์ติดมัน
     หมูสามชั้น เบค่อน หรือแม้กระทั่งหนังไก่ คือสิ่งที่เราควรระวังไม่กินให้มากจนเกินไปค่ะ อาหารเหล่านี้มีไขมันค่อนข้างสูงและมีแคลอรี่มาก การกินอาหารเหล่านี้ในปริมาณเยอะๆ อาจทำให้เราอ้วนได้ โดยเราสามารถเปลี่ยนไปกินแซลม่อน(ซึ่งมีราคาแพงกว่าด้วย)ก็ได้ และอาจตัดหนังไก่ออกบางส่วน เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ไม่รับแคลอรี่เกินค่ะ

3. อย่าตักมาเยอะ
     บุฟเฟต์ส่วนมากมักให้เราลุกขึ้นไปตักอาหารเอง จึงทำให้ในบางครั้งเราเผลอตักอาหารมามากจนเกินไป ซึ่งหากเรากินไม่หมดก็จะต้องเสียเงินค่าปรับให้กับทางร้าน ทางที่ดีคือให้เราตักมาแค่พอกิน หากไม่พอจึงค่อยไปตักมาเพิ่ม เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้ตัวเองกินมากเกินไปจนกลายเป็นอึดอัดแทนค่ะ

4. เคี้ยวให้ละเอียด
     แน่นอนว่าการ กินบุฟเฟต์ นั้นก็คือกินแข่งกับเวลา บ่อยครั้งที่เรามักรีบกินรีบเคี้ยวเพื่อที่เราจะได้กินอาหารอย่างใหม่ๆ ต่อไป แต่การที่เราเคี้ยวไม่ละเอียดกลับส่งผลให้เราท้องอืดได้ นอกจากนั้นการที่เราเคี้ยวไม่ละเอียดกลับกลายเป็นว่ามันจะส่งผลให้เราอิ่มเร็วมากกว่าเดิมค่ะ เพราะฉะนั้นหากอย่างเลี่ยงไม่ให้ตัวเองอิ่มเร็วจนกินไม่คุ้ม ก็ควรเคี้ยวให้ละเอียดจะดีกว่า

5. ลดน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์
     น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์มักจะเข้าไปสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารของเราค่ะ ทำให้เราอิ่มเร็วและท้องอืด นอกจากนี้ยังมีเรื่องของแคลอรี่และน้ำตาลที่มีอยู่มากเกินที่ร่างกายต้องการ เพราะฉะนั้นเราอาจเลี่ยงไปดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า เพื่อที่ว่าเราจะได้หันไปกินอาหารได้เยอะขึ้น มากกว่าการต้องเผื่อเนื้อที่ในกระเพาะอาหารให้กับแก๊สและอาการท้องอืดค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ



4 เทคนิคง่ายๆ กินบุฟเฟ่ต์เท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

ลดพุงเร่งด่วน! 6 วิธีลดพุง ลดห่วงยางรอบเอว ง่ายๆ ชิลๆ ใน 7 วัน

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ



ติดตาม women.trueid.net ได้ที่