รวมเทคนิคฟิตหุ่นสุดง่าย + 4 ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ จากสาว เมจิ อโณมา (มีคลิป)
ผ่านปาร์ตี้ปีใหม่มา เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงเจ็บช้ำกับน้ำหนักที่พุ่งพรวดขึ้นมาไม่น้อยใช่มั้ยล่ะคะ ไหนจะอาหารหลากชนิด ทั้งอาหารทะเล ปิ้งย่าง ไหนจะแอลกอฮอล์ที่จัดหนักตลอดวันหยุดที่ผ่านมา แต่เมื่อหมดวันหยุดไปแล้ว ทีนี้ก็ถึงเวลาของการกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมา ให้หุ่นกลับไปผอมเพรียวเหมือนเดิม หรือน้อยกว่าเดิมกันแล้วล่ะค่ะสาวๆ
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด ก็ไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลค่ะ เพราะ Women Society จัดมาให้สาวๆ กันแล้วว โดยเคล็ดลับลดน้ำหนัก รวมถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่เรานำมาฝากสาวๆ ในวันนี้ ก็เป็นเทคนิคที่สาวหุ่นเฟิร์ม เมจิ อโณมา ทำเป็นประจำนั่นเองค่ะ ซึ่งเคล็ดลับในการลดความอ้วนนั้นก็ไม่ยากเลยค่ะ ใครที่อยากมีหุ่นสวยๆ ซิกแพคเป๊ะๆ แบบสาวเมจิ ก็ตามไปดูเทคนิคดีๆ ของเธอกันเล้ยย
🚫 Cardio to loss weight
ใครที่คิดจะลดน้ำหนักด้วยการทำคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว งานนี้สาวเมจิ เค้าบอกว่า มันช่วยได้เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นค่ะ โดยสาวๆ ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่วิ่งๆๆ เท่านั้น แต่ควรต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบ Weight Trainning ด้วย แถมบางครั้งการวิ่งอย่างหักโหมเกินไปยังทำให้เจ็บข้อเข่า ฝ่าเท้า เผลอๆ ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรอีกด้วย! โดยสาวเมจิแนะนำว่า ให้เพิ่มเวท เทรนนิ่ง หรือก็คือ การฝึกกับอุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก เช่น การยกดัมเบลล์ ยกน้ำหนัก อาทิตย์ละ 2-3 วัน
🚫 ลดน้ำหนักโดยการนับแต่แคลอรี
สาวไหนที่คิดจะลดน้ำหนัก โดยการนับแต่แคลอรี ไม่ดูสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการใช้ อย่างคาร์โบไฮเดรต,ไขมัน ,โปรตีน ประกอบไปด้วย เลิกทำด่วนๆ ค่ะ เพราะสาวเมจิเค้าบอกว่า ร่างกายของเราไม่ได้ต้องการสารอาหารแต่ละอย่างเท่ากัน เช่น เราอาจจะคิดว่า เราดื่มน้ำอัดลม 120 แคลอรี กินไอศครีม 120 แคลอรี ดื่มน้ำหวาน 120 แคลอรี รวมกัน 3 อย่าง 360 แคลอรี ก็เท่ากับอาหารหนึ่งมื้อพอดี และคิดว่ากินแบบนี้ไม่น่าจะอ้วนแล้ว แต่มันผิด! เพราะผลคือ เราจะอ้วนลงพุง แถมมีไขมัน! เพราะร่างกายได้น้ำตาลเกินกว่าทึ่ร่างกายจะใช้ ซึ่งถึงแม้แคลอรีจะน้อย แต่ถ้าเทียบกับการกินผักสลัด 120 แคลอรี กินไข่ต้ม 120 แคลอรี กินเนื้อปลา 120 แคลอรี กินแบบนี้ร่างกายจะได้สัดส่วนสารอาหารที่ถูกหลักมากกว่ากันเยอะ!
🚫 Loss weight fast
อยากลดน้ำหนักเร็วๆ แต่ทำไม่สม่ำเสมอ สาวไหนที่กำลังเป็นแบบนี้ คงต้องเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายใหม่แล้วล่ะค่ะ เพราสาวเมจิเค้าบอกว่า การออกกำลังกายเพียง 5-10 นาที ทำวันสองวัน ไม่ได้หมายความว่า ไขมันที่สะสมมาเป็นสิบๆ ปีจะหายไปค่ะ การออกกำลังกายนั้นจะต้องทำต่อเนื่อง ประจำสม่ำเสมอเท่านั้น ไม่มีทางลัด หากอยากได้ผลแบบระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่!
โดยสูตรที่จะลดน้ำหนักได้ดีที่สุดก็คือ สร้างกล้ามเนื้อ + cardio + จัดสัดส่วนโปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไอเดรตให้เหมาะกับตัวเอง + ทำต่อเนื่องสม่ำเสมอเป็นส่วนใหญ่ + ตามใจปากเป็นส่วนน้อย
และท่าออกกำลังกายที่สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกที่ แถมทำได้เป็นประจำเพื่อให้ได้หุ่นที่ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม ก็ต้อง 4 ท่า “Fit Anywhere” ของสาวเมจินี่เลยค่ะ โดยสาวเมจิบอกว่า จะทำในห้องนอน ห้องน้ำ ห้องนั่งเล่น หรือในสวนก็ได้หมด หรือจะทำในช่วงที่ไปเที่ยว ก็ได้เที่ยว ได้ออกกำลังกาย ได้ 2 ต่อเลยล่ะ!
Credit Clip : Meiji Anorma
บทความที่คุณอาจสนใจ
2 ท่าฟิต เพื่อเอวบาง มีกล้ามหน้าท้อง แบบ เบเบ้ ธันย์ชนก
4 วิธีดีๆที่ทำให้ คิมเบอร์ลี่ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม
ส่อง IG นางแบบหุ่นดี เธอออกกำลังแบบไหนให้หุ่นฟิต
6 วิธีรักษาหุ่น ให้ยังสวยเป๊ะ ไม่อ้วน แม้วันหยุดยาว
ขอบคุณข้อมูลจาก IG @meiji_27anorma
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.