แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

     สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักและไขมันตลอดทั้งตัว แต่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน วันนี้เราได้จัด ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ มาฝากกันค่ะ เพราะการกระโดดตบนั้น สามารถทำได้ง่ายแสนง่าย และที่สำคัญไม่ต้องไปหาซื้ออุปกรณ์ใดๆ ให้เสียสตางค์ ขอแค่สาวๆ มีความตั้งใจอยากจะออกกำลังกาย ลดน้ำหนักและไขมันให้ได้ เท่านี้ก็เพียงพอค่ะ

     โดยตารางออกกำลังกาย กระโดดตบที่เราจัดมาให้นั้น สาวๆ ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็สามารถทำได้ค่ะ เพราะตารางออกกำลังกาย กระโดดตบคราวงนี้เริ่มจากเบาไปหาหนัก สาวๆ คนไหนที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อนจึงสามารถใช้ตารางออกกำลังกายของเราเพื่อฝึกได้เลย ส่วนสาวๆ คนไหนที่เคยออกกำลังมาบ้างแล้วก็สามารถใช้ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบนี้ได้เช่นเดียวกันค่ะ  

     เพราะว่าการกระโดดตบนั้นเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่สามารถลดน้ำหนักและไขมันได้ดี เราจึงอยากให้สาวๆ ทำตามดู แล้วจะรู้ว่าการมีรูปร่างที่ดีนั้น อยู่ใกล้แค่เอื้อมเท่านั้นค่ะ

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วันที่1: 15 ครั้ง
วันที่2: 20 ครั้ง
วันที่3: 25 ครั้ง
วันที่4: 30 ครั้ง
วันที่5: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วันที่6: 35 ครั้ง
วันที่7: 40 ครั้ง
วันที่8: 45 ครั้ง
วันที่9: 50 ครั้ง
วันที่10: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วันที่11: 55 ครั้ง
วันที่12: 60 ครั้ง
วันที่13: 65 ครั้ง
วันที่14: 70 ครั้ง
วันที่15: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วันที่16: 75 ครั้ง
วันที่17: 80 ครั้ง
วันที่18: 85 ครั้ง
วันที่19: 90 ครั้ง
วันที่20: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วันที่21: 95 ครั้ง
วันที่22: 100 ครั้ง
วันที่23: 110 ครั้ง
วันที่24: 120 ครั้ง
วันที่25: พัก

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วันที่26: 140 ครั้ง
วันที่27: 160 ครั้ง
วันที่28: 180 ครั้ง
วันที่29: 200 ครั้ง
วันที่30: พัก

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ลดจริง! ตารางวิ่ง 10 สัปดาห์ เผาผลาญไขมัน สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง!

 

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net
 
 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
Facebook Twitter Instagram


และ แอปพลิเคชัน 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
TrueID Application
แจก!! ตารางออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 วัน ท่าเดียวลดไขมันได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ