ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!

     อยากมีขาเรียวสวย ก็เลยหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงยังควบคุมอาหารเพราะหวังว่าขาใหญ่ๆ ของเราจะลดลงมาบ้างซักนิ้วสองนิ้วก็ยังดี แต่ที่ไหนได้ ดูท่าว่าจะใหญ่ขึ้นๆ แบบนี้ต้องทำยังไงถึงจะสามารถลดต้นขาและมีขาเรียวเล็กกับเขาได้ซักที วันนี้ Women Society จัดตารางออกกำลังลดต้นขา ที่เห็นผลได้ชัด เห็นผลได้จริงมาฝากสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาขาใหญ่มาให้ได้ลองออกกำลังตามกันดูค่ะ แค่ออกกำลังวันละ 1 ท่า ขาของสาวๆ ก็จะลดลงได้ดั่งใจเลยล่ะ  

 

 

ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!

ลดต้นขา ท่าที่ 1 

     ท่าลดต้นขาท่าที่ 1 นี้ จะช่วยกระชับต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง ลดขาเบียด และยังช่วยให้เนื้อย้อยๆ ตรงก้นกระชับขึ้นด้วย รวมถึงยังช่วยให้ขาเรียวเล็กได้ เพราะช่วยลดน่องโป่งได้อีก สาวๆ คนไหนที่ใส่ส้นสูงบ่อยๆ น่องเป็นลูกๆ เราขอแนะนำท่านี้เลย ทำวันละ 17 – 20 ครั้ง ทั้งหมด 5 เซ็ตค่ะ

 

 

ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!

ลดต้นขา ท่าที่ 2

     ใครที่มีปัญหาก้นและต้นขาด้านหลังมีไขมันเกาะเป็นก้อน ต้องรีบเอาท่าลดต้นขาท่าที่ 2 ของเราไปออกกำลังกายกันค่ะ เพราะท่านี้เน้นไปที่การลดก้น และลดต้นขาทั้งด้านข้างและด้านหลัง ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันที่มาเกาะบริเวณต้นขาด้านบนได้ค่อนข้างเยอะทีเดียว หมั่นทำให้ได้ 17-20 ครั้ง ทั้งหมด 5 เซ็ตค่ะ 

 

 

ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!

ลดต้นขา ท่าที่ 3

     อยากจะหายขาเบียดกับเขาซักที เพราะตอนนี้ขาด้านในเสียดสีกันจนมีรอยดำๆ ดูไม่สวยเลย ต้องใช้ลดต้นขาท่าที่ 3 แล้วล่ะค่ะ เพราะท่านี้ช่วยลดขาด้านในให้หายเบียดได้ค่ะ รวมถึงยังได้ของแถมเป็นการกระชับก้นและสะโพกอีกด้วย เพียงแค่หมั่นทำให้ได้ข้างละ 17-20 ครั้ง ทำครบทั้ง 2 ข้างนับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 5 เซ็ตค่ะ

 

 

ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!

ลดต้นขา ท่าที่ 4

     เรียกว่าเป็นท่าลดต้นขาแบบครบวงจรเลยก็ว่าดได้ค่ะ เพราะท่าลดต้นขาท่าที่ 4 นี้ สามารถช่วยกำจัดขาเบียดได้แบบรอบด้าน รวมถึงยังสามารถกระชับก้นและลดเอวได้อีกด้วย เพียงสาวๆ ออกกำลังท่านี้ให้ได้ประมาณ 20-25 ครั้ง ทำทั้งหมด 7 เซ็ตค่ะ

 

 

ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!

 ลดต้นขา ท่าที่ 5

     ท่าสุดท้ายของตารางลดต้นขาของเราคราวนี้ เป็นท่าที่เน้นกำจัดขาเบียดโดยเฉพาะค่ะ เพราะช่วยลดต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลัง รวมถึงยังลดต้นขาด้านใน กระชับสะโพก ก้นและน่องได้อีกด้วย แค่ทำท่านี้ท่าเดียว ขาก็เรียวสวยได้แล้วล่ะค่ะ แต่ต้องหมั่นทำบ่อยๆ โดยทำให้ได้ข้างละ 20 – 25 ครั้ง  ทำครบทั้ง 2 ข้างนับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 5 เซ็ตค่ะ

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!

รวมท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ใส่ยีนส์ทรงไหนก็สวย! (มีคลิป)

 

 

ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!

 ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท

 

 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด! ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด! ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!
 
Facebook Twitter Instagram


และ แอปพลิเคชัน 

ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!
TrueID Application
ตารางออกกำลังลดต้นขา 5 วัน 5 ท่า กำจัดต้นขาเบียดง่ายๆ อย่างเห็นได้ชัด!
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ