ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

สาวๆ ที่กำลังอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหักโหม ลองหันมาเล่นโยคะกันดีกว่าค่ะ เพราะท่าโยคะช่วยในการเผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน รวมถึงยังช่วยแก้ปวดเมื่อยและปรับระบบในร่างกายให้สมดุลได้อีกด้วยค่ะ

สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังที่ช่วยลดความอ้วนได้ดี โดยไม่ต้องเหนื่อยมาก วันนี้เรามีมาฝากกันแล้ว กับ 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ที่การันตีมาแล้วว่าผอมจริง เบิร์นไว ยิ่งหากสาวๆ หมั่นทำเป็นประจำบ่อยๆ ก็จะช่วยลดความอ้วนได้เร็วขึ้นค่ะ ซึ่งทั้ง 7 ท่าที่เรานำมาฝากนั้น มีอะไรกันบ้าง ติดตามได้เลยค่ะ

ท่าสุนัขยืดตัว

นอนคว่ำ แยกขาให้กว้างเท่าช่วงหัวไหล่ มือทั้งสองดันพื้นยกตัวขึ้น ค่อยๆ ยกก้นและสะโพกขึ้น เข่าทั้งสองข้างเหยียดตึง แล้วกดส้นเท้าลงให้ใกล้พื้นมากที่สุด จากนั้นค่อยคลายท่า

ท่าเรือ

นั่งงอเข่า ยืดหลังให้ตรงแล้วยืดหน้าอกขึ้น ค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลังให้ได้ประมาณ 45 องศา ยกแขนและขาให้สูงกว่าระดับพื้น ค้างไว้ซักครู่แล้วค่อยคลายท่า

ท่าคันไถ

นอนหงาย คว่ำฝ่ามือ กดก้นและสะโพกติดพื้น หายใจออกค่อยๆ ยกเข้าไปทางศีรษะ หายใจเข้าเหยียดปลายขาจนนิ้วโป้งเท้าแตะพื้น เท้าตั้งฉาก เหยียดขาทั้งสองจนเข่าตึง ค่อยๆ คลายท่ากลัยสู่ท่านอนหงาย

ท่าไม้กระดาน

นอนคว่ำ วางมือราบกับพื้น ค่อยๆ ดันลำตัวช่วงบนให้สูงขึ้น จัดท่าให้ข้อมือ ข้อศอก และหัวไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน แขนตึง รวะงอย่าแอ่นตัว แอ่นก้น ค้างไว้ 20 – 30 วินาที คลายท่า

ท่านักรบ 3

ยืนตรง แขนแนบลำตัว ตามองตรงไปข้างหน้า หายใจเข้า เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า ประกบฝ่ามือ ค่อยๆ ยกเท้าขวาขึ้น เหยียดไปด้านหลังให้ขนานกับพื้น พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้า กะระดับให้แขน ลำตัว และขาอยู่ในแนวเดียวกัน ค้างไว้ซักครู่ คลายท่าแล้วทำสลับข้าง

ท่านั่งเพชร

นั่งระหว่างส้นเท้าหรือนั่งทับส้นเท้า หลังเท้าแนบกับพื้น หายใจเข้า ยืดหน้าอก ค่อยๆ ยกแขนทั้ง 2 ข้างไปข้างหลัง พยายามประกบฝ่ามือเข้าหากันถ้าทำได้ ค้างไว้ 20-30 วินาที คลายท่า

ท่านั่งดอกบัวพลิกแพลง

นั่งขัดสมาธิ จับข้อเท้าขวาวางบนต้นขาซ้าย วางมือบนเข่าทั้งสองข้าง หงายฝ่ามือขึ้น หลังตรง ศีรษะตรงหรือก้มศีรษะ มองตรงหรือหลับตา ค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการเล่นโยคะก่อนหน้า คลายท่า

บทความที่คุณอาจสนใจ

7 วันฉันจะเฟิร์ม! รวมคลิป ท่าโยคะลดน้ำหนัก 7 แบบ 7 วัน ไขมันหาย กระชับไปทั้งตัว

หุ่นดีเหงื่อไม่ท่วม! รวมเซ็ต โยคะ เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น เพียง 20 นาที

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

และ แอพพลิเคชั่น

We are women’s best friend.