ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

     สาวๆ ที่กำลังอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหักโหม ลองหันมาเล่นโยคะกันดีกว่าค่ะ เพราะท่าโยคะช่วยในการเผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน รวมถึงยังช่วยแก้ปวดเมื่อยและปรับระบบในร่างกายให้สมดุลได้อีกด้วยค่ะ

     สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังที่ช่วยลดความอ้วนได้ดี โดยไม่ต้องเหนื่อยมาก วันนี้เรามีมาฝากกันแล้ว กับ 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ที่การันตีมาแล้วว่าผอมจริง เบิร์นไว ยิ่งหากสาวๆ หมั่นทำเป็นประจำบ่อยๆ ก็จะช่วยลดความอ้วนได้เร็วขึ้นค่ะ ซึ่งทั้ง 7 ท่าที่เรานำมาฝากนั้น มีอะไรกันบ้าง ติดตามได้เลยค่ะ 

 

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

ท่าสุนัขยืดตัว

     นอนคว่ำ แยกขาให้กว้างเท่าช่วงหัวไหล่ มือทั้งสองดันพื้นยกตัวขึ้น ค่อยๆ ยกก้นและสะโพกขึ้น เข่าทั้งสองข้างเหยียดตึง แล้วกดส้นเท้าลงให้ใกล้พื้นมากที่สุด จากนั้นค่อยคลายท่า

 

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

ท่าเรือ

     นั่งงอเข่า ยืดหลังให้ตรงแล้วยืดหน้าอกขึ้น ค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลังให้ได้ประมาณ 45 องศา ยกแขนและขาให้สูงกว่าระดับพื้น ค้างไว้ซักครู่แล้วค่อยคลายท่า

 

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

ท่าคันไถ

     นอนหงาย คว่ำฝ่ามือ กดก้นและสะโพกติดพื้น หายใจออกค่อยๆ ยกเข้าไปทางศีรษะ หายใจเข้าเหยียดปลายขาจนนิ้วโป้งเท้าแตะพื้น เท้าตั้งฉาก เหยียดขาทั้งสองจนเข่าตึง ค่อยๆ คลายท่ากลัยสู่ท่านอนหงาย

 

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

ท่าไม้กระดาน

     นอนคว่ำ วางมือราบกับพื้น ค่อยๆ ดันลำตัวช่วงบนให้สูงขึ้น จัดท่าให้ข้อมือ ข้อศอก และหัวไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน แขนตึง รวะงอย่าแอ่นตัว แอ่นก้น ค้างไว้ 20 – 30 วินาที คลายท่า

 

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

ท่านักรบ 3

     ยืนตรง แขนแนบลำตัว ตามองตรงไปข้างหน้า หายใจเข้า เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า ประกบฝ่ามือ ค่อยๆ ยกเท้าขวาขึ้น เหยียดไปด้านหลังให้ขนานกับพื้น พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้า กะระดับให้แขน ลำตัว และขาอยู่ในแนวเดียวกัน ค้างไว้ซักครู่ คลายท่าแล้วทำสลับข้าง

 

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

ท่านั่งเพชร

     นั่งระหว่างส้นเท้าหรือนั่งทับส้นเท้า หลังเท้าแนบกับพื้น หายใจเข้า ยืดหน้าอก ค่อยๆ ยกแขนทั้ง 2 ข้างไปข้างหลัง พยายามประกบฝ่ามือเข้าหากันถ้าทำได้ ค้างไว้ 20-30 วินาที คลายท่า

 

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

ท่านั่งดอกบัวพลิกแพลง

     นั่งขัดสมาธิ จับข้อเท้าขวาวางบนต้นขาซ้าย วางมือบนเข่าทั้งสองข้าง หงายฝ่ามือขึ้น หลังตรง ศีรษะตรงหรือก้มศีรษะ มองตรงหรือหลับตา ค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการเล่นโยคะก่อนหน้า คลายท่า

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

7 วันฉันจะเฟิร์ม! รวมคลิป ท่าโยคะลดน้ำหนัก 7 แบบ 7 วัน ไขมันหาย กระชับไปทั้งตัว

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง

หุ่นดีเหงื่อไม่ท่วม! รวมเซ็ต โยคะ เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น เพียง 20 นาที

 

 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง
 
Facebook Twitter Instagram


และ แอพพลิเคชั่น 

ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง
TrueID Application
ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ! 7 ท่าโยคะลดความอ้วน ผอมเร็ว เบิร์นไว ได้ผลจริง
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ