ทำทีเดียวแต่ลดได้เยอะ รวม 6 ท่าลดต้นขาและหน้าท้อง ถึงอยู่บ้านก็หุ่นเป๊ะ
สาวๆ ที่มีปัญหากับต้นขาและหน้าท้องรีบมาทางนี้ค่ะ เพราะวันนี้ เราได้นำ 6 ท่าออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาและหน้าท้องมาฝากกันแล้วค่ะ โดยทั้ง 6 ท่านี้ สาวๆ ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปออกกำลังที่ไหน เนื่องจากสามารถลดหน้าท้องและต้นขาได้ง่ายๆ ที่บ้านค่ะ
สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่มีดัมเบลล์ แก้ปัญหาได้ง่ายๆ ด้วยขวดน้ำขนาด 1 ลิตร 2 ขวด ใส่น้ำให้เต็ม ก็สามารถแทนดัมเบลล์ได้แล้ว ไม่ต้องเดินทางไปยิมให้เสียเวลา ว่าแล้วก็เริ่มกันเลยดีกว่า เสร็จธุระต่างๆ ในวันนี้แล้ว ก็รีบกลับบ้าน แล้วไปออกกำลังลดต้นขาและหน้าท้องกับเรากันค่ะ
นอนคว่ำ เหยียดตัวตรง ตั้งศอกทั้ง 2 ข้างแนบกับพื้น โดยให้ศอกทั้ง 2 ข้างห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่ จากนั้นยกขาซ้ายขึ้น เตะไปข้างหลัง ค้างไว้ 30 วินาที ค่อยๆ วางขาซ้ายลง แล้วสลับเป็นขาขวา ทำครบทั้ง 2 ข้าง นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
นอนคว่ำบนโต๊ะออกกำลังกาย โดยให้ช่วงขาทั้ง 2 ข้างยื่นออกข้างนอกโต๊ะ ปลายเท้าแตะกับพื้น เกร็งลำตัวและช่วงหลัง จากนั้นค่อยๆ ยกขาทั้ง 2 ข้างให้สูงจากพื้น ค้างท่านี้ไว้ 15 วินาที แล้วค่อยคลายท่า ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
