ก่อนออกกำลังกาย กินไรดี…รวมอาหารเสริมระบบเผาผลาญก่อนออกกำลังกาย

    อย่างที่เรารู้กันว่าช่วงก่อนออกกำลังกาย เป็นช่วงที่ควรงดอาหาร เนื่องจากขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหยุดย่อยอาหาร และเปลี่ยนมาเป็นการใช้พลังงานแทน ซึ่งในส่วนนี้ทำให้ผู้ที่กินอาหารก่อนออกกำลังกาย อาจมีอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้ ซึ่งไม่ถือเป็นผลดีอย่างแน่นอนค่ะ สาวๆ บางคนจึงเลือกที่จะอดอาหารก่อนออกกำลังไปเลยก็มี ซึ่งวิธีนี้ก็ไม่ดีอีกเช่นกันค่ะ

 

ก่อนออกกำลังกาย กินไรดี…รวมอาหารเสริมระบบเผาผลาญก่อนออกกำลังกาย

 

   สำหรับสาวๆ ที่อยากออกกำลังกายควรทานอาหารก่อนสักประมาณ 30 นาที – 1 ชั่วโมง ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาย่อยอาหารค่ะ โดยอาหารที่สาวๆ ควนเลือกทาน ควรเป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายนั้นๆ ด้วยค่ะ เหมือนตัวอย่างที่เรานำมาฝากวันนี้ สำหรับสาวๆ ที่ออกกำลังประเภทเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอค่ะ

 

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2

 

     โดยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ร่างกายของเราจะต้องการโปรตีนเพื่อสร้างเสริมมวลกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นอาหารที่ควรกินสำหรับสาวๆ ที่อออกกำลังประเภทนี้ คือ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท สมูทตี้ และกรีกโยเกิร์ตกับกล้วย รวมถึงพวกนมไขมันต่ำด้วยก็ได้ค่ะ

 

     ต่อมาคือสาวๆ ที่หมั่นออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ควรเป็นอาหารที่มุ่งกระตุ้นการผลิตน้ำตาลในเลือดเพื่อเป็นการเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรทานเยอะเกินไปค่ะ อาหารที่เราแนะนำได้แก่ โอ๊ตมีลและผลไม้ แอปเปิ้ล กราโนล่าและไข่ดาวน้ำและขนมปังโฮลวีทค่ะ

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

50-%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-01

50 เมนู ลดน้ำหนัก พร้อมสูตรและวิธีทำ! ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ !

 

40-%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-37-%e0%b9%82%e0%b8%a5-%e0%b9%83%e0%b8%99-5-%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad

แชร์ 40 เมนู ลดน้ำหนัก 37 โลฯ ใน 5 เดือน แค่ตั้งใจ ใครก็ทำได้!

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

 

 
Facebook Twitter Instagram

 

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ