แจก!!! ตารางแพลงก์ ใน 1 อาทิตย์ ค่อยๆ ทำวันละนิด แป๊ปเดียวพุงแบน

สาวๆ ที่อยากจะมีหน้าท้องแบนราบ รีบตามเรามาทางนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้ เรานำตาราง แพลงก์ ใน 1 อาทิตย์มาฝากสาวๆ กันแล้ว ซึ่งคราวนี้บอกเลยว่า Women Society ตั้งใจชวนสาวๆ มาทำท่า แพลงก์ ออกกำลังกายกันดีกว่า เบิร์นให้พุงน้อยๆ ของเราหาย แล้วเปลี่ยนไปเป็นหน้าท้องแบนราบแทน

ซึ่งตาราง แพลงก์ ที่เรานำมาให้วันนี้ สาวๆ สามารถทำตามได้ไม่ยากค่ะ เพราะเราจะค่อยๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มไปทีละวัน แบบค่อยๆ ทำ ค่อยๆ เฟิร์ม แล้วพอครบอาทิตย์ หน้าท้องของเราก็จะสวยพอดีเป๊ะ แล้วยิ่งถ้าสาวๆ หมั่นแพลงก์ตามเราอย่างสม่ำเสมอล่ะก็ รับรองเลยว่าเจ้าพุงกลมๆ จะหายไป ไม่กลับมาเยือนอย่างแน่นอนค่ะ

วันที่ 1 Full Plank (20 วินาที)

วันที่ 2 Full Plank (20 วินาที)

วันที่ 3 Full Plank (30 วินาที)

วันที่ 4 พักผ่อน

วันที่ 5 Elbow Plank (20 วินาที)

วันที่ 6 Elbow Plank (30 วินาที)

วันที่ 7 พักผ่อน

บทความที่คุณอาจสนใจ

รวมมิตรท่าแพลงก์! 7 วัน 7 ท่าแพลงก์ เฟิร์มทั้งตัว แขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง!

3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

We are women’s best friend.