อาหาร 8 อย่าง ที่ควรกินเพื่อป้องกันไม่ให้โทรม หลังโหมปาร์ตี้มาอย่างหนัก

    หลังจากที่เมื่อคืนคุณโหมปาร์ตี้มาอย่างหนักและเมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกไม่กระฉับกระเฉง สมองตื้อๆ หรือมีอาการมึนงง นั่นอาจเป็นเพราะว่าร่างกายยังคงอ่อนเพลีย ไม่เข้าที่เข้าทางก็เป็นได้ค่ะ เพราะเป็นธรรมดาของทุกคนที่จะต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเหมือนเดิมหลังจากออกไปตระเวนราตรีหรือออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ ค่ะ แต่นอกจากการนอนหลับเพื่อพักผ่อนร่างกายแล้ว การเลือกกินอาหารก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายกลับมาสดใสได้เหมือนเดิม ซึ่งสำหรับใครที่มีนัดสังสรรค์หรือปาร์ตี้บ่อยๆ แล้ว ลองกินอาหารทั้ง 8 อย่างนี้ที่เรานำมาฝากกัน จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้เร็วขึ้นค่ะ

 

อาหาร 8 อย่าง ที่ควรกินเพื่อป้องกันไม่ให้โทรม หลังโหมปาร์ตี้มาอย่างหนัก

 

1. โยเกิร์ต

     นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์อีกด้วย เพราะแลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียตัวสำคัญในโยเกิร์ตนั้น ช่วยรักษาแผลอักเสบในลำไส้ ซึ่งเป็นผลมาจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปค่ะ

yogurt001

 

2. ชาเขียว

     ชาเขียวได้ขึ้นชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ ซึ่งเจ้าสารต้านอนุมูลอิสระนี่เองที่เป็นตัวช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายจากการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์รวมถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอ เพียงแค่ลองจิบชาเขียวอุ่นๆ ในตอนเช้า จะทำให้คุณสดชื่นขึ้นได้ค่ะ

shutterstock_300587603

 

3. น้ำเปล่า

     น้ำเปล่าช่วยในการดีท็อกซ์และขับสารพิษออกจากร่างกาย เพียงแค่คุณค่อยๆ จิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ ซึ่งหากจะให้ดีควรเป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง จะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักค่ะ

water001

 

4. ผักสด

     ผักสดทั้งหลายเป็นแหล่งรวมของวิตามินที่มีประโยชน์ค่ะ ซึ่งสารอาหารที่สำคัญในผักและผลไม้นี่เอง ที่ช่วยปรับอารมณ์ของเราให้สมดุลย์ ใครที่รู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่น ลองหันมากินผักเยอะๆ ก็จะช่วยได้ค่ะ 

shutterstock_154023704

 

5. น้ำขิง

     สาร antispasmodic มักพบได้ในขิงและเปปเปอร์มิ้นต์ค่ะ ซึ่งสารชนิดนี้มีสรรพคุณในการช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้ที่ดื่มน้ำขิงรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อีกทั้งขิงยังช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดอันเกิดจากการที่เรากินอาหารมากเกินไปนั่นเอง

ขิง_shutterstock_300286955-005

 

 

6. กล้วย

     กล้วย รวมถึงมะพร้าวและมันฝรั่ง มีสรรพคุณในการช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปค่ะ นอกจากนี้กล้วยยังสามารถลดอาการบวมจากการรับโซเดียมหรือการกินเค็มมากเกินไปได้อีกด้วย

shutterstock_170853497

 

7. ข้าวโอ๊ต

     ข้าวโอ๊ตมีสารอาหารและเส้นใยสูง แต่ในขณะเดียวกันก็อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ซึ่งการกินข้าวโอ๊ตจะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนัก ถือเป็นการช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อีกทางค่ะ

granola001

 

8. ผลไม้

     เช่นเดียวกับผักสดค่ะ ผลไม้มีวิตามินและสารอาหารที่ร่างกายต้องการอยู่มาก รวมถึงการกินผักและผลไม้ ยังเป็นการช่วยร่างกายดีท็อกซ์ได้อีกทางด้วยค่ะ

papaya_shutterstock_355963937-003

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

shutterstock_146078012

5 น้ำ ที่ควรดื่มตอนเช้า เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น!

 

healththum

5 อาหารที่ทำให้คุณ อารมณ์ดี ได้ทั้งวัน!

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

 

 
Facebook Twitter Instagram

 

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ