รวม สูตรอาหารคลีน สำหรับคนไม่ชอบผัก เฮลท์ตี้เหมือนเดิม เพิ่มเติมคือกินง่ายขึ้น!

เชื่อว่าหลายๆ คนที่คิดจะกินคลีนแต่ไม่ชอบกินผักเอาซะเลย อาจรู้สึกถอดใจไปไม่น้อย เมื่อรู้ว่า อาหารคลีน หลายๆ อย่าง มีแต่ผัก ผัก และผัก! แต่ใช่ว่าอาหารคลีนจะมีแต่ผักทุกเมนูซะเมื่อไหร่ล่ะคะสาวๆ ยังมีอีกหลายเมนูที่ผักน้อย ไม่ใส่ผักเลย หรือแม้แต่เปลี่ยนผักให้กินง่ายขึ้นก็มี ซึ่งสาวไหนที่ไม่ชอบกินผักหรือกินได้น้อยๆ ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเราได้รวบรวม สูตรอาหารคลีน ที่ทั้งไม่ใส่ผัก หรือประยุกต์ให้กินง่ายขึ้นมาฝากกันเพียบ! โดยเมนูทั้งหมดนี้ก็เป็นของสาวรักสุขภาพที่มักจะทำเมนูอาหารคลีนมาแบ่งปันในโลกโซเชียลอยู่เสมอๆ นั่นเอง

โดยสาวๆ สามารถนำเมนูเหล่านี้ไปสลับสับเปลี่ยนกับเมนูผักในแต่ละวัน หรือนำไปเป็นไอเดียในการประยุกต์ทำอาหารอื่นๆ ก็ได้เช่นกันค่า แต่ถ้าจะให้ดี มีมื้อที่เป็นผักด้วยบางมื้อก็จะทำให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่านะคะ

“ข้าวซอยอกไก่เส้นหมี่ผัก” 🐔🍃🍂 • ทำแบบแพคใส่กล่องมาหมดเลยค่ะแล้วมาประกอบร่างแบบเร่งด่วน 😂😂😂 • 🔺หมี่ผักลวกน้ำเดือด. 4 นาที 🔺ตั้งกระทะ ใส่พริกแกงข้าวซอยลงไปผัดกับน้ำมันมะพร้าวนิดหน่อย ใส่กะทิธัญพืชลดไขมันอิ่มตัว ใส่อกไก่ซอยลงไปผัด เติมน้ำซุปกระดูกหมู ปรุงด้วยหญ้าหวาน *พริกแกงเค็มอยู่แล้วนะคะ เคี่ยวสักพักตักราดเส้น 🔺เครื่องเคียง หอมแดง ผักกาดดองล้างน้ำ ต้นหอม เวลาทานบีบมะนาวนิดค่ะ. 😋😋😋

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ม.ค. 17, 2016 เวลา 8:01pm PST

“ปังชีสทูน่าอะโวกาโด” 🐟🍐 • ใส่ใส้ใส่ชีสแบบไม่หวงของกันเลยทีเดียว😂😂😂 ใครเคยทานแซนวิชชิ้นละ ๓ บาทในโรงเรียนบ้างคะ มีแฮม ๑ ชิ้นเล็กๆแปะอยู่ข้างหน้ากับหมูหยองนิดหน่อย 😂😂😂 สมัยเด็กๆกินอะไรก็อร่อย ทั้งที่รู้ว่ามีไส้นิดเดียว เป็นกันมั้ยคะ 😁😁😁 • อะโวบดผสมทูน่าวางบนขนมปังวางมอสซาเรลล่าชีสของ @moocheesee ปิดด้วยขนมปัง เอาไปปิ้งบนกระทะเทฟล่อนไฟอ่อน กลับ2ด้าน

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.ค. 22, 2015 เวลา 8:16pm PDT

“ขนมปังผักโขมทูน่าชีส” 🐟🌱🌱 . เมื่อวานค่ะ อยากออกกำลังกายมาก ติดอย่างเดียว ติดที่ขี้เกียจ ☝️😟 . ตั้งกะทะใส่หอมใหญ่สับลงไปผัดจนเหลืองหอม ใส่ผักโขมลวกน้ำร้อน บีบน้ำออก เอามาสับๆๆ ลงไปผัด ใส่ทูน่าในน้ำแร่ ลงไปผัด >>วางขนมปังโฮลวีท วางชีส ff วางผักโขมทูน่าที่ผัด ม้วนๆๆ เอาไปปิ้งบนกระทะเทฟล่อน ใช้เชือกมัดๆ @iamrabbiy พี่ต่ายต้องชอบอีกแน่ๆเลยค่ะ 😄😄 . . Nutrition fact ต่อ 1ชิ้น 125 cal Pro : 13.6 g Carb : 13 g Fat : 1.3 g

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ พ.ค. 4, 2015 เวลา 8:05pm PDT

“ซุปข้นอกไก่แครอท” 🐔🍂🍃 วันพฤหัสบดีสีส้มนะ….รู้ยัง 🍑🍑🍑🍊🍊🍊🍊 . . อกไก่หั่นเล็กต้มพักไว้ แครอทหั่นเต๋านำต้มในน้ำต้มไก่ต้มจนแครอทนิ่มพักไว้ หอมหัวใหญ่หั่นเต๋ากับเซเลอรี่ซอยนำไปคั่วจนหอม เติมแครอทและน้ำต้มลงไปเคี่ยวต่ออีกพัก วางไว้ให้เย็น นำอกไก่และแครอทไปปั่นรวมกันค่อยๆเติมนมจนเนื้อเนียน ปรุงด้วยเกลือ Is กับพริกไทย

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ธ.ค. 3, 2014 เวลา 6:54pm PST

“เส้นฟูซิลลีโฮลวีทอกไก่ผัดซอสมะเขือเทศ” 🐔🍅🍃🍂 • ตอนแรกเกือบเมนูฝรั่งละ พอใส่ถ้วยเท่านั้นแหละไทยจ๋าเลยนาจา 😂😂😂 • ตั้งกระทะ น้ำมันมะพร้าวนิด ใส่กระเทียมหอมใหญ่หั่นเต๋าลงไปผัด ใส่อกไก่ลงไปผัดจนสุก ใส่เนื้อมะเขือเทศกระป๋องลงไป (แบบไม่มีน้ำตาลนาจา) ปรุงด้วยหญ้าหวาน ,, ซีอิ้วขาวนิดนึง ,, เกลือสมุทรอีกหน่อย ชิมรสตามชอบ ใส่เส้นฟูซิลลีโฮลวีทที่ลวกแล้วลงไปผัด โรยต้นหอม ,, ออริกาโนนิดนึง หอมอร่อยมากค่ะ 😋😋😋 **เส้นฟูซิลลีโฮลวีทมีในซุปเปอร์มาเกตทั่วไปค่ะ

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ พ.ค. 14, 2016 เวลา 8:22pm PDT

“บะหมี่ผักผัดกระเพรา” 🌾🌾 . โขลกพริกกระเทียม ตั้งกระทะเติมน้ำมันมะกอกนิดหน่อย ใส่พริกกระเทียมที่โขลกแล้วลงไปคั่ว ใส่หมูผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาวและน้ำมันหอยโลโซเดียม ใส่บะหมี่ผัก(ลวกน้ำเดือด4นาที) นำไปผัดให้เข้ากัน ใส่ใบกะเพรา

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.ย. 16, 2014 เวลา 8:19am PDT

“อกไก่ม้วนสาหร่าย” 🐔🍃🍂 Chicken breast roll seaweed . • บางอย่างที่ดูเหมือนจะง่ายยก็ไม่ง่ายนะ ม้วนๆนี่ก็เหมือนกันดูง่ายแต่ง่อยมาก 😂😂😂 • 🔺อกไก่สับหมัก พริกไทย เกลือ เบกกิ้งโซดา กระเทียมสับ ไข่ไก่ **เพิ่มลดเครื่องปรุงตามชอบค่ะ 🔺เตรียมสาหร่าย ทาอกไก่ที่หมักแล้วไม่ต้องหนามากแล้วม้วน 🔺นำไปนึ่ง ~20 นาที 🔺เสิร์ฟพร้อมจิ๊กโฉ่ว 😋😋 #dhimsum

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ มี.ค. 6, 2016 เวลา 7:10pm PST

“อกไก่ม้วนอกไก่สับ” 🐔🍃🍂 • อะงง อะไรจะไก่ม้วนไก่ 😂😂😂 ดัดแปลงสูตรมาจากหลายเพจ ทั้งของคุณพล ของ easycooking 😂😂 • 🔺อกไก่สับหมัก พริกไทย เกลือ เบกกิ้งโซดา กระเทียมสับ 🔺เอาอกไก่เป็นอกมาแบให้เป็นรูปหัวใจ โรยพริกไทย เกลือ ใส่อกไก่สับที่ปรุงแล้ว วางหน่อไม้ฝรั่งกับแครอทที่ลวกแล้ว 🔺ม้วนโรลแล้วผูกด้วยเชือก หมักข้ามคืน 🔺เช้าย่างไฟกลางจนข้างนอกพอสุก อบต่อที่ 250 องศา 20 นาที อร่อยมากกกลิ่นเหมือนไก่ยาวห้าด้างเลยค่ะ เนื้อไก่นุ๊มนุ่ม 😆😆🙊🙊

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ มี.ค. 2, 2016 เวลา 7:30pm PST

“มันฝรั่งอบ” 💛💛💛 • รู้หรือไม่ การให้อภัยที่ตื่นเต้นที่สุด คือการ…….”โอ๊โหสิกรรม‼️‼️” 😆😆😆 • มันฝรั่งต้มคลุกออริกาโน เกลือสมุทร ย่างบนกระทะใส่น้ำมันมะกอกนิดหน่อย ปิดฝาไว้ เสร็จแล้วโรย พริกปาปริการมควัน ออริกาโน

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.พ. 3, 2016 เวลา 7:41pm PST

“ขนมจีบกุ้งอกไก่” 🐔🍤🍃🍂 • จีบบ่อยๆแล้วจะจีบเก่งเอง.เอิ๊กๆ😂😂😂 • 🔺อกไก่ 1200 กรัม(1 กิโลกับ 2 ขีด) 😝😝ปั่นรวมกับกระเทียม 6-7 เม็ด,, เกลือสมุทรกะเอา 😂😂,, เบกกิ้งโซดา 1 1/3 ชช.,, พริกไทย 1 ชต.,, ไข่ไก่ 1 ฟอง (ครั้งนี้ตัดแป้งข้าวโพดออกนะคะ),,น้ำแข็งก้อนเล็ก 2 ก้อน นวดให้เข้ากันจนเหนียว ใส่กุ้งหั่นเป็นชิ้นๆ 250 กรัม 🔺นำแผ่นเกี้ยวมาห่อ นึ่ง ~10 นาที จิ้มจิ๊กโฉ่ว เวลากัดจะสัมผัสเนื้อกุ้งได้เป็นชิ้นเลยค่ะ.เนื้ออกไก่ก็นุ่มอร่อยมากๆค่ะ 😋😋😋 ** เวลานึ่งไฟต้องไม่แรง,, น้ำต้องเดือดก่อนแล้วค่อยเอาขนมจีบลงไปนึ่ง,, น้ำต้องไม่ถึงภาชนะที่ใช้นึ่ง เพราะจะทำให้ก้นขนมจีบแฉะ 🤗🤗🤗

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.ค. 12, 2016 เวลา 8:31pm PDT

“อกไก่กระเทียม” 🐔🍃🍂 • ทำอาหารได้ 1 อย่างแล้วจะทำได้ทุกอย่าง เช่น ทอดไข่ดาวได้ เดี๋ยวไข่เจียวและไข่ต้มจะตามมา 😂😂😂😂😂 • 🔺อกไก่สับ 1 กิโลกรัม หมักด้วย ไข่ไก่เต็มใบ 1,, ไข่ขาว 1 ,, น้ำมันหอยลดโซเดียม กะเอา 😂😂,, กระเทียมบุบ 1-2 กำมือ,, พริกไทยขาว 1 ชต.,, เบดกิ้งโซดา 1 ชต.,, น้ำเย็น 2 ชต. นวดให้เข้ากัน 🔺ตั้งกระทะ น้ำมันรำข้าว 2 ชต. ปั้นแล้วโยนลงกระทะเลยจ้าา อย่าโยนแรงเดี๋ยวเลยกระทะอดกิน 😂😂😂 🔺น้ำจิ้มอาจาด น้ำเปล่า,, น้ำส้มสายชู,, หญ้าหวาน ต้มน้ำเดือดเบาๆ ใส่หอมแดงซอย,, แตงกวาซอย,, พริกแดง อร่อยเข้ากันมักๆ 😋😋😋😋

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ พ.ค. 28, 2016 เวลา 8:15pm PDT

“อกไก่ราดซอสเทอริยากิ” 🐔🍂🍃 • ชีวิตติดไก่ สูตรเดิมเพิ่มเห็ดฟาง😂😂😂😝😝😝 • 🔺ซอสเทริยากิ : มิริน 2 ชต.,, โชยุ less salt 2 ชต.,, หญ้าหวานนิดหน่อย,, น้ำต้มสุก,, งาขาว 🔺อกไก่หมักแป้งข้าวโพดย่างจนเริ่มสุก ราดซอสเทอริยากิที่เตรียมไว้ วางเห็ดเข็มทอง,, เห็ดฟาง โรยต้นหอมซอย งาขาว ปิดฝาสักพักรอเห็ดสุก ตักเสิร์ฟ

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.ค. 23, 2016 เวลา 7:31pm PDT

“ข้าวอกไก่กรอบ+ไข่เจียว” 🐔🍃🍂 • ส่วนใหญ่ถ้าทำเองจะพิมพ์วิธีทำ ถ้าไม่ได้ทำเองก็จะบอกว่าซื้อจากไหน อยากให้อ่านแคปชั่นนะคะ ตั้งใจพิมพ์จริงๆค่ะ ถ้าถาม ถามในรูปปัจจุบันนะคะ ถ้าถามรูปที่ลงไปนานมากๆไม่ค่อยเห็นค่ะ ☝🏻️😄 • 🔺อกไก่กรอบ อกไก่หมักน้ำมันหอย ย่างกระทะจนสุก อบที่ 300 องศา 20 นาที กรอบอร่อยมาก ชิ้นยิ่งเล็กยิ่งกรอบ 🔺ไข่เจียว ไข่ไก่เต็มใบ 2 ฟอง,, เกลือสมุทร,, หอมใหญ่,, พริกขี้หนูสวนซอย,, หอมใหญ่ซอย ใช้น้ำมันรำข้าวนิดเจียว หวานหอมใหญ่เผ็ดพริกนิดอร่อยมากค่ะ😄😄

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.ย. 7, 2016 เวลา 9:00pm PDT

“ข้าวหน้าอกไก่กระเทียมใส่ไข่” 🐔🍂🍃 • มาแบบง่ายๆ อร่อยเหาะเจาะแกนโลก ☝🏻️😂 • 🔺ตั้งกระทะ น้ำมะนรำข้าวนิด เจียวกระเทียมจนหอมเหลือง ใส่อกไก่ลงไปผัด ปรุงด้วยน้ำมันหอย,, ซีอิ้วขาว ผัดจนแห้ง เติมน้ำ ตอกไข่ใส่ โรยต้นหอม พริกไทย ปิดฝา รอไข่สุกตักราดข้าว 😋😋

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.ย. 15, 2016 เวลา 8:36pm PDT

ปาร์ตี้ลูกชิ้นอกไก่กันมั้ยคะ มีแค่นี้แหละปาร์ตี้ หมดแล้วหมดเลย 😂😂😂😂 • 🔺อกไก่บดละเอียด 400 g,, พริกไทยขาวกะเอา,, เบกกิ้งโซดา 1/3 ชช.,, เกลือสมุทร,, ไข่ขาว นวดจนเหนียว ต้มน้ำจนเดือดแล้วเบาไฟจนน้ำนิ่ง ปั้นลงน้ำร้อน รอจนลูกชิ้นลอยสักพักตักขึ้น 🔺ทอดโดยใช้น้ำมันรำข้าว 1 ชต. คั่วจนสุกเหลือง ทานกับซอสพริก อร่อยมากก ไม่ได้ทำน้านนาน 😂😂

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ส.ค. 30, 2016 เวลา 8:03am PDT

. . . คือว่างทั้งวันค่ะวันนี้ 😆😆 ได้พักหลังจากงานศพ เหนื่อยติดๆมาหลายวัน วันนี้ได้ทำมื้อกลางวันทานที่บ้าน ด้วยค่ะ นานแล้วที่ไม่ได้ทำ คิดเมนูและหมักหมูไว้ตั้งแต่เมื่อคืน ตั๊กใช้สันนอกหมูสไลด์ไม่มีมัน 100 g หมักกับซอส เทริยากิ พริกไทยดำป่น เอามาย่างบนกะทะพอสุก ใส่บนข้าวกล้อง 100 g ผัดเห็ดเข็มทองโดยฉีดสเปร์ยเนยลงไป ผัดจนเห็ดหอมนิ่ม วางบนข้าว ทานกับ ไข่ต้มยางมะตูม 1 ฟอง โรยด้วยต้นหอมค่ะ ใช้เวลาทำแปปเดียว แต่อร่อยมากเลย อยากให้ลองทำดูนะคะ Nutrition Facts 350 Cal Protein : 32 g Carb : 30 g Fat : 10 g ปริมาณ แคล คาร์บ โปรตีน ไขมัน จะต่างกันไปตามปริมาณและวัตถุดิบของแต่ละคนนะคะ

รูปภาพที่โพสต์โดย TuckTan (@tucktanhealthy) เมื่อ ม.ค. 11, 2015 เวลา 11:38pm PST

. . ขนมปังหมดตู้ เมื่อวานยุ่งทั้งวันไม่ได้ไป ช๊อปเลย วันนี้เลยได้ทำ ข้าวต้มกุ้งค่ะ ใช้ข้าวกล้องสุก 100 g ต้มกับน้ำซุป จนข้าวนิ่ม ใส่กุ้ง 100 g ปรุงรสด้วย ใส่ซีอิ๊วขาว ls ใส่ขึ้นฉ่าย โรยด้วยกระเทียม เจียวแบบใช้สเปร์ยน้ำมัน พริกไทยขาวป่น มีฟักทองญี่ปุ่น 50 g ที่นึ่งไว้ทานด้วย ทานคู่กันอร่อยมากเลยค่ะ Nutrition facts 240 cal Protein : 28 g Carb : 30 g Fat : 3 g

รูปภาพที่โพสต์โดย TuckTan (@tucktanhealthy) เมื่อ ก.ย. 15, 2014 เวลา 7:28pm PDT

And they say eating healthy is boring… 😛😛 #notreally #havingfuncookingandtryingtobecreativehere . . Flourless Salmon Pizza 😍. ◾1 cup of chopped cauliflowers. ◾2 egg whites. ◾28g shredded mozzarella cheese. ◾120g salmon. ◾carrot. ◾mushroom. ◾1 1/2 tbsp Ragu Quick Pizza Sauce. . ใครบอกกินเฮลตี้แล้วต้องน่าเบื่อ :p. งานพิซซ่าไร้แป้งก็มานะครัช. ฐานเป็นดอกกะหล่ำปั่นละเอียดผสมกับไข่ขาว 2 ใบ (ถ้าให้ดีกว่านี้ ใส่ไข่แดงกับข้าวโอ้ตลงไปด้วยน่าจะอร่อยขึ้น555) อบไฟ 250C 15 นาที แล้วเอาออกมา. . ปาดซอสพิซซ่าลงไปนิดหน่อย ใส่ Mozzarella Cheese ลงไปทั่วๆ (เลือกอันที่แคลต่ำๆหน่อย นี่ไปเดินหาที่วิลล่ามา 555) ใส่ท้อปปิ้งตามที่อยากใส่ แล้วเอากลับเข้าไปอบอีกรอบสัก 25 นาที. . พร้อมเสิร์ฟค่าาา. โดยประมาณ (เพราะไม่ได้ตวงทุกอย่าง แค่กะๆเอา). . ทั้งถาด (ถาดขนาดประมาณเท่าพิซซ่าถาดเล็ก). 343 kcal C10 F15 P42

รูปภาพที่โพสต์โดย Fitness & Health (@jinnys.healthydiary) เมื่อ มี.ค. 3, 2016 เวลา 4:57am PST

“ทอดมันอกไก่” 🐔🍃🍂 • ทอดมันไก่แบบไม่ทอดนะคะใช้วิธีจี่,, ไม่มันเพราะใช้อกไก่ล้วน ไขมันดีมาจากน้ำมันรำข้าวค่ะ อิ_อิ เป็นอีก 1 เมนูโปรดเลยค่ะ ทำกี่ครั้งก็อร่อย อร่อยเป๊ะๆๆ 😂😂😂@guinfitproject @little_piya @foodbycherry . • 🔺อกไก่บดละเอียด 1 kg,, เบกกิ้งโซดา 1 ชช.,, ไข่ไก่ 1 ฟอง,, พริกแกงเผ็ด 50 g,, น้ำเย็น 3 ชต. นวดจนเหนียว ใส่ถั่วพูซอย หรือจะใส่ถั่วฝักยาวก็ได้นะคะ,, ใบมะกรูดซอย นวดให้ทั่ว จี่กระทะโดยใช้น้ำมันรำข้าวนิดหน่อยค่ะ . 🔺น้ำจิ้มไก่ผสมน้ำต้มสุก ใส่แตงกวาซอย,, พริกแดงซอย เข้ากันมากค่ะ 😋😋

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.ค. 20, 2016 เวลา 8:31pm PDT

“Chicken bomb” 🐔🐔🐔🍤🍤🍤 • วางบอม 😂😂💣💣⚗⚗ • อกไก่บด🐔🐔🐔 ยัดกุ้งไว้ข้างใน 🍤🍤🍤 ปั้นเป็นก้อนคลุกแป้ง shake and bake chicken รส original chicken อบ 250 องศา 20 นาที

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ ก.ค. 14, 2016 เวลา 8:49am PDT

“อกไก่อบชีส” 🐔🍂🍃 • เช้านี้มาแบบง่ายๆเลย ง่ายแบบมี style ของตัวเอง 😏😏 ยากทำไม่เป็นค่ะ 😂😂 • 🔺อกไก่หมักไข่ขาว เช้ามาโรยเกลือสมุทร ย่างไฟจนสีสวย โยนเข้าเตาอบ วางชีส less fat อบที่ 180 องศา 20-25 นาที อร่อยง่ายใครก็ทำได้ 😂😂😂 • ขอบคุณจานสวยๆจากพี่หมวยนะคะ ใครชอบจานหลากหลายแบบดูได้ที่ร้าน @mee.pachana ค่ะ ♥️♥️

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ มิ.ย. 17, 2016 เวลา 6:52pm PDT

“ต้มข่าไก่” 🐔🍃🍂 • ที่บ้านเรียก “ต้มขาไก้” ไหนลองออกเสียง 😂😂😂 • ตั้งหม้อน้ำใส่ ข่า,, ตะไคร้,, รากผักชี 🍃🍃 รอน้ำเดือดใส่กะทิธัญพืชลดไขมันอิ่มตัว ใส่อกไก่หั่น 180 g เห็ดฟาง ปรุงด้วยน้ำปลาลดโซเดียม พริกขี้หนูบุบ พริกแห้งบุบ รอเดือดช้อนฟองออก ใส่น้ำมะนาวใส่ใบมะกรูด ปิดเตา อร่อยข้ามซีกโลกเลยจ้า 😂😂😂 ทานกับข้าวกล้อง 100 g • Nutrition fact 363 cal Carb : 23 g Pro : 48g Fat : 8 g

รูปภาพที่โพสต์โดย Mailaos (@iamlaos) เมื่อ มิ.ย. 8, 2016 เวลา 8:29pm PDT

บทความที่คุณอาจสนใจ

สอนทำ อาหารคลีน 29 เมนู ทำง่าย กินได้ทั้งอาทิตย์ ไม่ต้องกลัวเบื่อ!

รวมเมนู อาหารคลีน จาก อกไก่ ทำง่าย แคลอรีต่ำ กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

We are women’s best friend.