7 ท่า ลดหน้าท้อง สร้างรูปท้องให้สวย จาก อุ้ม ลักขณา ดาราสาวหุ่นสวยได้รูป หน้าท้องเป๊ะ!

หากจะพูดถึงเหล่าดาราที่ชื่นชอบในการออกกำลังกาย ฟิตหุ่นให้แซ่บและดูดี ถ้าจะไม่กล่าวถึงสาว อุ้ม ลักขณา เจ้าของแฮชแท็กฟิตๆอย่าง #lukkanaworkout ก็คงจะถือว่าผิดค่ะ เพราะ ณ ปัจจุบันไอจีของสาวอุ้มเต็มไปด้วยทริคและท่าการออกกำลังกายแบบฉบับเฉพาะเธอแน่นเอี๊ยดเต็มไปหมด จึงไม่แปลกใจเลยล่ะค่ะว่าทำไมเธอถึงได้มีหุ่นสวย ดูดี จะดูกี่ทีก็ไม่เบื่อไว้ครอบครอง วันนี้เราจะพาสาวๆชาว women society ไปเกาะติด 7 ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้อง ลดหน้าท้อง ลดพุง ของสาวอุ้มกันค่ะ จะได้รู้กันซักที…ว่าทำไมหน้าท้องของเธอถึงสวยเป๊ะปังได้ถึงขนาดนี้!

รูปภาพที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ ก.ค. 27, 2016 เวลา 9:47am PDT

รูปภาพที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ ก.ย. 29, 2015 เวลา 11:45pm PDT

รูปภาพที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ ก.ย. 1, 2016 เวลา 2:56am PDT

นอกจากที่สาวอุ้มมักเลือกบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องอยู่บ่อยๆและสม่ำเสมอแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยบิ้วท์หุ่นให้ดูได้รูป มีความโค้งเว้า หน้าท้องสวยยิ่งขึ้น นั่นก็คือ การบริหารหน้าท้องส่วนด้านข้าง ควบคู่กันไปด้วยนั่นเองค่ะ งานนี้ถ้าอยากมีหน้าท้องที่สวยแบนราบ ก็ต้องจัดการให้ครบสูตรกันซักหน่อยค่ะ คลิกตามเข้าไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่ – 5 ท่า กำจัดไขมันส่วนเกิน ด้านข้าง ลดพุงและเซลลูไลท์ กระชับไม่เป็นชั้น!

ท่าที่ 1

ท่าspider man บิดเข้าไปบิดให้ไส้ขาด สำหรับคนที่อยากได้ลายท้องสวยๆจัดไปคะ ท่าละ10ครั้งต่อข้าง 3เซ็ท. เข้าไปดูรายละเอียดได้ที่ . www. Facebook.com/aummyfitroutine #lukkanaworkout

วิดีโอที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ ก.ย. 5, 2016 เวลา 5:37am PDT

ท่าที่ 2

ท่านี้ได้ทั้งหน้าท้องบนและหน้าท้องล่าง ในเวลาเดียวกัน ยกหลังขึ้นนิดนึง และยกขาขึ้นลง ขาตรงตลอกห้ามแตะพื้นนะคะ ไม่ต้องเร็วมาก เท้าชี้ตลอด 1เซ็ท 50ครั้ง นิงายยย #lukkanaworkout #ไปคะ

วิดีโอที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ มี.ค. 21, 2016 เวลา 11:24pm PDT

ท่าที่ 3

ไม่มีเวลาไปยิมฟิตเนสคอนโดก้ได้เหมือนกันนิงาย ซิทอัพด้วยเครื่องนี้พูดเลยว่า ฟินนนน นิงายยย 30ครั้ง3เซ็ท เพื่อ6pack. #lukkanaworkout

วิดีโอที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ ก.พ. 27, 2016 เวลา 1:04am PST

ท่าที่ 4

ท่าบริหารหน้าท้อง ทำทีละข้างนะคะ ยกขาขึ้นเหยียดตรงข้างนึง อีกค้างยกขึ้นลงๆ เกร็งท้องไว้เน้นๆ ใช้ศอกช่วยพยุงพอคะ ทำสลับข้าง ข้างละ40วินาที แซ่บบบบพุงนิงาย #lukkanaworkout #ปีนี้พี่จะหุ่นดีมีกล้าม #สาวๆอยากได้ท่าไหนกันอีกค้าบ

วิดีโอที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ ต.ค. 19, 2015 เวลา 1:34am PDT

ท่าที่ 5

ไม่ไหวบอกไหวแค่100ครั้งเองงง😱😒🙄 #lukkanaworkout www. Facebook.com/aummyfitroutine @newclear_hansa

วิดีโอที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ ก.ย. 7, 2016 เวลา 2:54am PDT

ท่าที่ 6 + ท่าที่ 7

ท่าบริหารหน้าท้องนิงาย :ทั้ง2ท่าจะได้ทั้งหน้าท้องส่วนบนและล่าง และด้านข้างด้วย จับเวลาทำท่าละ30วินาที 3เซ็ท ไปคะ!! #lukkanaworkout @onepennottwopen

วิดีโอที่โพสต์โดย Aum Lukkana. (@aummy) เมื่อ พ.ค. 25, 2016 เวลา 1:30am PDT

บทความที่คุณอาจสนใจ

บิ้วท์ หุ่นนาฬิกา ด้วย 10 ท่า ของ คังฮยองยอน เทรนเนอร์สาว หุ่นดี เอวคอด หน้าท้องเป๊ะ!

5 ท่าลดพุงย้อย สร้างเอว S เอวเล็กง่ายๆ เสื้อสั้นแค่ไหน ก็มั่นได้!

รวมคลิปออกกำลังกาย ลดพุง 10 นาที! ง่ายและดีเหมือนมีเทรนเนอร์ ทำตามได้เลย!

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

We are women’s best friend.