การออกกำลังกายสำหรับบางคนนั้นอาจเป็นเรื่องยุ่งยากค่ะ ไหนจะเรื่องอุปกรณ์ ไหนจะเรื่องสถานที่ ที่บางครั้งก็ทำให้เราเหนื่อยใจจนพาลกลายเป็นเหนื่อยกายเกินกว่าจะออกกำลังได้สำเร็จ แต่จริงๆ แล้วท่าออกกำลังนั้นมีมากมายหลายท่าเหลือเกินที่เราไม่จำเป็นต้องเดินทางไปไหน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เราก็สามารถที่จะออกกำลัง ลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่างได้

รวม 5 คลิปออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ทำได้เลยที่บ้าน ไม่ต้องไปยิม


     วันนี้เราจึงนำคลิปออกกำลังที่มุ่ง ลดน้ำหนัก แต่สามารถทำได้ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปยิมหรือฟิสเนสมาให้สาวๆ ที่สนใจอยากดูแลรูปร่างในช่วงนี้ค่ะ ก่อนออกกำลงกายทุกครั้งอย่าลืมว่าควรต้องวอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสายกันเสียก่อน เพื่อเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งานและลดการบาดเจ็บได้ค่ะ และเมื่อสาวๆ เตรียมร่างกายพร้อมแล้ว ก็ไปออกกำลังกับเรากันเลยดีกว่าค่ะ!!

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: 20 MIN FULL BODY WORKOUT | At Home & Equipment Free!


credit: MadFit

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: 20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment


credit: Pamela Rf

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: Easy Warm Up Cardio Workout - Fitness Blender Warm Up Workout


credit: FitnessBlender

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: 30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home


credit: SELF

คลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก: Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home


credit: FitnessBlender

     นอกจากการวอร์มอัพจะเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายแล้ว การคูลดาวน์ก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายได้ผ่อนคลายและช่วยลดความตึงจากการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังเพื่อ ลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่างหรือเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สาวๆ ก็ควรให้ความใส่ใจกับการวอร์มอัพและคูลดาวน์นะคะ เพื่อที่เราจะได้ไม่บาดเจ็บจากการออกกำลัง ทำให้เราสามารถออกกำลังได้ต่อเนื่องค่ะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


ส่องเทคนิคเปลี่ยนหุ่น! ลด 12 kg. ต้นขาหาย 7 นิ้ว! ผอมเฟิร์ม หุ่นสวย แบบสุขภาพดี!

พาส่อง! เทคนิคลดหุ่น 29 kg. ภายใน 4 เดือน ไม่ใช้ยา ใช้แค่ความตั้งใจ!


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

Tags

ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top