ยืนมองรูปร่างตัวเองหน้ากระจกทีไร เกิดอาการหวั่นใจทุกครั้ง เพราะตรงนู้นก็ล้น ตรงนี้ก็หย่อน เอียงซ้ายก็ย้วย เอียงขวาก็ยาน สาวๆ คนไหนที่กำลังไม่ค่อยพอใจกันรูปร่างตัวเองอยู่ ต้องรีบมาใช้ตารางออกกำลังกายของเรากันค่ะ

โดยเฉพาะตารางออกกำลังกายที่เราจัดมาฝากสาวๆ คราวนี้ นอกจากจะได้ลดน้ำหนักแล้ว เรายังเพิ่มท่ากระชับสัดส่วนไปให้สาวๆ ด้วยเลยค่ะ ใครที่กำลังมีปัญหารูปร่าง อยากลดหน้าท้อง ลดเอว ลดก้นและสะโพก จนไปถึงลดต้นขา บอกเลยว่าตารางออกกำลังกายคราวนี้ ครบทุกสัดส่วนที่สาวๆ ต้องการค่ะ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า ไปออกกำลังกันดีกว่าค่ะ

 

 

วันที่ 1 ลดน้ำหนัก

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

กระโดดตบ 20 ครั้ง
สก็อตจัมพ์ 30 ครั้ง
วิ่ง 20 นาที
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 2 ลดก้น ลดสะโพก

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

ท่าสะพาน 2 นาที
กระโดดตบ 30 ครั้ง
ลันจ์ 20 ครั้ง
สก็อตจัมพ์ 20 ครั้ง

วันที่ 3 ลดเอว

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

ครันช์ 10 ครั้ง
ท่าสะพาน 2 นาที
ไซด์แพลงก์ 1 นาที
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 4 ลดหน้าท้อง

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

ครันช์ 10 ครั้ง
ซิทอัพ 10 ครั้ง
เบอร์พี 5 ครั้ง
แพลงก์ 1 นาที

วันที่ 5 ลดต้นขา

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

สควอท 15 ครั้ง
กระโดดตบ 30 ครั้ง
จักรยานอากาศ 2 นาที
แพลงก์ 1 นาที

บทความที่คุณอาจสนใจ

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

 

 

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วันสวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วันสวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน
FacebookTwitterInstagram


และ แอปพลิเคชัน

สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน
TrueID Application
สวยครบทุกองศา! ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนใน 5 วัน
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.

Tags

กระชับสัดส่วน ตารางออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดต้นขา ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ลดเอว

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top