สาวๆ หลายคนพอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมานิดหน่อย ก็มักจะมีปัญหาที่เห้นได้ชัดเลยก็คือหน้าท้องเริ่มยื่นออกมาค่ะ ทางออกง่ายๆ ของการ ลดหน้าท้อง ให้กลับไปแบนราบเหมือนเดิมได้ นั่นก็คือการออกกำลังกายค่ะ

ท่าฟิตพิชิตพุง..7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน


     ท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วย ลดหน้าท้อง ได้นั้นมีหลายท่าเลยล่ะค่ะ แต่วันนี้เราคัดท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำได้ที่บ้านเมื่อมีเวลาว่างมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ได้เวลาไปออกกำลังกายกันค่ะ ถึงเวลาบอกลาเจ้าห่วงยางรอบเอวกันแล้ว

ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Crunches


Credit: LIVESTRONG.COM

ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Side Bends


Credit: Howcast

ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Vertical Leg Lifts


Credit: LIVESTRONG.COM

ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Plank

*
Credit: Bowflex

ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Bridge Exercise


Credit: Jessica Valant Pilates

ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Side Plank


Credit: Howcast

ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Cobra pose


Credit: Yoga With Adriene

     สำหรับท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทั้ง 6 ท่าที่เรานำมาฝากกันคราวนี้ สาวๆ สามารถทำติดต่อกันได้ทุกวันค่ะ แต่อย่าหักโหมมากเกินไปนะคะ ทำวันละ 2 - 3 นาทีก็ได้ หากสาวๆ ยังไม่มีเวลาว่างมากพอ แต่ถ้าพอจะหาเวลาว่างได้ ก็สามารถเพิ่มเป็นวันละ 5 - 10 นาทีก็ได้ค่ะ ทำเท่าที่ตัวเองรู้สึกว่าทำไหวก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลามากขึ้นเพื่อที่จะได้ไม่รู้สึกหักโหมออกกำลังมากเกินไปค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ


นั่งๆนอนๆก็ผอมได้! ด้วย 10 ท่าออกกำลังกายบนเตียง เห็นผลใน 2 สัปดาห์!


รวม 5 ท่าลดหน้าท้อง กับ Bodyweight เบิร์นให้พุงแบนได้ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

Tags

ท่าออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ ลดพุง ลดหน้าท้อง ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top