ท่าฟิตพิชิตพุง..7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน
สาวๆ หลายคนพอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมานิดหน่อย ก็มักจะมีปัญหาที่เห้นได้ชัดเลยก็คือหน้าท้องเริ่มยื่นออกมาค่ะ ทางออกง่ายๆ ของการ ลดหน้าท้อง ให้กลับไปแบนราบเหมือนเดิมได้ นั่นก็คือการออกกำลังกายค่ะ
ท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วย ลดหน้าท้อง ได้นั้นมีหลายท่าเลยล่ะค่ะ แต่วันนี้เราคัดท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำได้ที่บ้านเมื่อมีเวลาว่างมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ได้เวลาไปออกกำลังกายกันค่ะ ถึงเวลาบอกลาเจ้าห่วงยางรอบเอวกันแล้ว
ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Crunches
Credit: LIVESTRONG.COM
ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Side Bends
Credit: Howcast
ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Vertical Leg Lifts
Credit: LIVESTRONG.COM
ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Plank
*
Credit: Bowflex
ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Bridge Exercise
Credit: Jessica Valant Pilates
ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Side Plank
Credit: Howcast
ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง: Cobra pose
Credit: Yoga With Adriene
สำหรับท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทั้ง 6 ท่าที่เรานำมาฝากกันคราวนี้ สาวๆ สามารถทำติดต่อกันได้ทุกวันค่ะ แต่อย่าหักโหมมากเกินไปนะคะ ทำวันละ 2 - 3 นาทีก็ได้ หากสาวๆ ยังไม่มีเวลาว่างมากพอ แต่ถ้าพอจะหาเวลาว่างได้ ก็สามารถเพิ่มเป็นวันละ 5 - 10 นาทีก็ได้ค่ะ ทำเท่าที่ตัวเองรู้สึกว่าทำไหวก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลามากขึ้นเพื่อที่จะได้ไม่รู้สึกหักโหมออกกำลังมากเกินไปค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
นั่งๆนอนๆก็ผอมได้! ด้วย 10 ท่าออกกำลังกายบนเตียง เห็นผลใน 2 สัปดาห์!
รวม 5 ท่าลดหน้าท้อง กับ Bodyweight เบิร์นให้พุงแบนได้ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์