3 วิธีลดพุงที่ถูกต้อง ทำได้บ่อยๆ รับรองพุงยุบแน่!

     เคยมั้ยคะสาวๆ เวลาที่ต้องการจะ ลดไขมันหน้าท้อง หรือ ลดพุง ด้วยการถาโถมซิท-อัพ (Sit-Up) จำนวนครั้งละมากๆ บ้างก็หนักหนาถึง 20-30 ครั้งต่อเซ็ต เพราะเชื่อว่าการทำซิต-อัพบ่อยครั้งจะทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องลดลงได้ แต่พอทำแล้วก็ดูเหมือนว่า พุงเจ้ากรรมของสาวๆ นั้นไม่ได้ยุบลงไปเลย เอาล่ะค่ะ ถ้าปัญหานี้มันกวนใจนัก เรามีวิธีที่จะช่วยให้หน้าท้องของคุณลดลงและทำให้พุงของคุณยุบแบนไปอย่างถูกต้อง ทำ 3 อย่างนี้บ่อยๆ รับรองไม่มีพุงมากวนใจแน่นอน!

1. ลดพุงด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise)

     การออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือคาร์ดิโอนั้นจะช่วยเบิร์นและลดไขมันที่พุงของเราออกไปเป็นอย่างแรกค่ะ ซึ่งถ้าเราสามารถลดไขมันได้ พุงแบนๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือคาร์ดิโอนั้นก็ทำได้หลายวิธีค่ะ ได้แก่ การเดิน เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เต้นซุมบ้า กระโดดเชือก และท่าคาร์ดิโอต่างๆ และหากเราทำต่อเนื่องติดต่อกันนาน 20 นาทีขึ้นไป อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ก็จะช่วยเบิร์ไขมันได้เยอะสุดๆ !

2. ลดพุงด้วยการซิต-อัพเป็นประจำ

     การซิต-อัพ เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าเราลดไขมันที่หน้าท้องได้แล้ว การซิต-อัพเป็นประจำจะช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือซิกแพคขึ้นมาได้นั่นเอง! (จำนวนครั้งในการเล่น จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องของแต่ละคน) หรือหากใครคิดว่าการซิต-อัพมันยากเกินไป จะทำท่าครันช์ที่ง่ายกว่าซิต-อัพขึ้นมาเล็กน้อย หรือจะเป็นท่าออกกำลังกายเหล่านี้ก็ได้นะคะ

• ทำตามนี้ พุงแบนใน 35 วัน🔥 รวมท่าลดพุง สร้างหน้าท้องเลข 11 แค่ 10 นาทีเท่านั้น!
• เบิร์นพุงใน 10 นาที🔥 ด้วย 12 ท่าลดพุง เน้นลดหน้าท้องส่วนล่าง กำจัดท้องน้อยยื่น!

3. ลดพุงด้วยการลดอาหารที่มีแคลอรีสูงๆ

     การควบคุมการรับประทานหรือเลือกชนิดของอาหารที่จะรับประทานในแต่ละวันไม่ให้มากจนเกินไป หรือการลดอาหารที่มีแคลอรีสูงๆ จะช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องไปในตัวค่ะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล ของหวาน ของทอด มันฝรั่งทอด ขนมเค้ก ขนมปัง ไอศกรีม ผลไม้รสหวาน ช็อคโกแลต กะทิ ไขมัน น้ำอัดลม ฯลฯ อาหารเหล่านี้ถ้าลดได้บอกเลยว่าไขมันไม่ถามหา พุงน้อยๆ ไม่มีให้เห็นแน่นอนค่า (คลิกอ่าน 3 วิธีลด หวาน มัน เค็ม เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ลดไขมันได้ไม่ยากเลย)

     เพียงทำตามทั้งสามข้อนี้เป็นประจำสม่ำเสมอ แค่นี้ก็จะทำให้พุงของสาวๆ มีขนาดเล็กลง ลดการสะสมไขมันในร่างกาย สุขภาพดีขึ้น มีรูปร่างทรวดทรงดีขึ้น และรู้สึกมั่นใจในรูปร่างของตนเองที่สุดเลยล่ะ!

บทความที่คุณอาจสนใจ

2 วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง สำหรับคนผอมแต่มีพุง
5 เทคนิคกินลดไขมัน ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ทำได้ตามนี้ ไม่มีพุงอีกต่อไป!