รีเซต

4 ท่าลดพุง เพิ่มซิกแพค แบบชมพู่ อารยา อยากเอวบาง มีกล้ามท้อง ต้องลอง!

4 ท่าลดพุง เพิ่มซิกแพค แบบชมพู่ อารยา อยากเอวบาง มีกล้ามท้อง ต้องลอง!
Faii_Natnista
21 มีนาคม 2559 ( 16:46 )
240.7K

ถ้าพูดถึงดาราสาวหุ่นดี อย่าง ชมพู่ อารยา แล้วล่ะก็ บอกเลยว่า ช่วงนี้เธอไม่ได้มีแค่เรียวขาสวยๆ มาอวดเราเท่านั้นค่ะ เพราะที่เพิ่มมานอกจากความสวยของเธอก็เห็นจะเป็นกล้ามหน้าท้องสวยๆ ซิกแพคแน่นๆ นี่ล่ะ! ที่ทำเอาสาวๆ อย่างเรายกให้เธอเป็นไอดอลในเรื่องออกกำลังกายไปแล้ว!

 

 

 

และแน่นอนว่า นอกจากท่าออกกำลังกายลดต้นขาของสาวชมพู่ที่เธอทำจริงได้ผลจริง ที่ Women Society เคยนำมาฝากสาวๆ กันไปแล้ว (คลิกอ่าน 4 ท่าเด็ด! ลดต้นขา ขจัดน่องใหญ่ แบบฉบับคุณแม่ ชมพู่ อารยา) วันนี้เรายังมีอีก 4 ท่าออกกำลังกายลดพุง ของสาวชมพู่มาฝากกันอีกแล้วค่ะ ซึ่ง 4 ท่านี้ก็เป็นท่าที่สาวชมพู่ทำเป็นประจำ ใครที่อยากได้ซิกแพคสวยๆ แบบเธอ ตามมาลองกันเลยย!

 

ท่าที่ 1

ท่านี้จะคล้ายๆ กับการซิทอัพ แต่เปลี่ยนจากการวางปลายเท้ากับพื้นเป็นวางเข่า และไขว้ขาไว้ ทำท่านี้ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 2

ท่านี้เรียกว่า ท่า Superman โดยนอนคว่ำ ยกแขน ลำตัวด้านบน และขาขึ้นจากพื้นพร้อมๆ กัน แล้วค้างไว้ 3 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 3

ท่านี้เป็นการออกกำลังท้องด้านข้าง โดยเริ่มจากการนอนหงายยกขาขึ้น จากนั้นเด้งตัวขึ้น เอียงลำตัวตะแคงข้าง ขาข้างหนึ่งเหยียดตรง ข้างหนึ่งวางตั้งกับพื้น ใช้แขนทั้งสองข้างดันพื้น โดยทำสลับซ้ายขวานับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 4

ท่านี้เป็นการนอนหงาย แล้วเดินหน้า ถอยหลังด้วยมือและเท้า โดยเดินจากริมห้องฝั่งหนึ่งไปยังอีกฝั่งหนึ่ง ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

บทความที่คุณอาจสนใจ

ท้องไม่ท้องไม่รู้ !! แต่ขอแอบดู หน้าท้องแบนราบ ของ ชมพู่ อารยา

4 ท่า ซิทอัพ แอดวานซ์ หน้าท้องแบนแถมส่วนอื่นยังเฟิร์ม!

เหนื่อยแล้วคุ้ม! 4 ท่าออกกำลังกายของ 4 ดาราหุ่นดี ทำท่าเดียว ลดได้หลายส่วน

2 ท่าฟิต เพื่อเอวบาง มีกล้ามหน้าท้อง แบบ เบเบ้ ธันย์ชนก

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

FacebookTwitterInstagram

We are women’s best friend.

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง