ทำตามนี้ พุงแบนใน 35 วัน🔥 รวมท่าลดพุง สร้างหน้าท้องเลข 11 แค่ 10 นาทีเท่านั้น!
อยากลดพุง แต่ไม่อยากออกกำลังกายนานๆ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเป็นแบบนี้อยู่ใช่ไหมเอ่ยยย แต่ถ้าออกกำลังกายแปปๆ จะลดพุงได้จริงไหมนะ ใครที่กำลังกังวลเรื่องนี้ บอกเลยว่าไม่ต้องกังวล! หากเป็นท่าที่ทำแล้วโดนกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรงก็สามารถลดพุง สร้างกล้ามหน้าท้องได้ดีเช่นกัน งานนี้ใครที่อยากออกกำลังกายไม่นานแต่พุงลดจริง มาทางนี้เลยค่าา วันนี้เรามี ท่าออกกำลังกายลดพุง ที่ทำแล้วได้หน้าท้องเลข 11 สวยๆ มาฝากกัน! ทำเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น และถ้าทำต่อเนื่องกันทุกวัน เพียง 35 วันก็ได้พุงแบนๆ มาครองแน่นอน!
ท่าลดพุง : อุปกรณ์
1. เสื่อออกกำลังกาย
2. รองเท้าผ้าใบ
ท่าลดพุง : วิธีออกกำลังกาย
ท่าทั้งหมดมี 12 ท่า แต่ละท่าทำ 40 วินาที และพัก 10 วินาที สำหรับท่าไหนที่ต้องทำทั้งซ้ายและขวา เมื่อทำข้างหนึ่งเสร็จให้สลับทำอีกข้างค่ะ
ท่าลดพุง
1. Scissor Drop
2. Bicycle Crunch
3. Groiner
4. Cork Screw
5. Cross Body Mountain Climber
6. 3 Way V-UP
7. Twisting Piston
8. Side Plank Twist (L)
9. Side Plank Twist (R)
10. Straight Leg Crunch
11. Plank /w Hip Dips
12. In & Out
ใครที่เตรียมตัว เตรียมอุปกรณ์พร้อมแล้ว มาเริ่มออกกำลังกายกันเลยค่า
Credit Clip : Chloe Ting
นอกจาก 12 ท่านี้แล้ว ยังมีท่าออกกำลังกายอีกเพียบเลยค่ะที่เหมาะกับสาวๆ ที่อยากลดพุง ใครเบื่อ 12 ท่านี้แล้ว มาส่องท่าออกกำลังกายอื่นๆ เพิ่มกันเลยค่า
- 10 ท่าลดพุง + 6 ท่าลดเอวด้านข้าง ทำได้ที่บ้าน เอวเล็ก หน้าท้องแบนชัวร์!
- 5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?
- 5 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้อง เอว สะโพก เปลี่ยนเอวกลมเป็นเอวบาง
