5 ท่าออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ เน้นลดไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ
คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด นอกจากนั้นยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ลดไขมันและลดน้ำหนักได้ด้วย การที่สาวๆ ต้องการที่จะลดน้ำหนักแล้วเลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจึงสามารถตอบโจทย์ตรงนี้ได้เช่นกันค่ะ
โดยปกติแล้วสำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะออกกำลังเพื่อลดไขมัน ลดน้ำหนัก จะถูกกำหนดให้ออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ สลับกับเวทเทรนนิ่ง แต่หากสาวๆ ไม่สะดวกก็สามารถเลือกออกกำลังแบบคาร์ดิโอไปเลยอย่างเดียวก็ได้ โดยท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอที่ช่วยให้สาวๆ สามารถลดไขมันและยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อีกด้วย วันนี้เราคัดมาให้เน้นๆ กันแล้วค่ะ
ท่าคาร์ดิโอ: Jumping Jacks
credit: XHIT Daily
ท่าคาร์ดิโอ: Mountain Climber
credit: Howcast
ท่าคาร์ดิโอ: Knee-to-Elbow Crunches
credit: DAREBEE
ท่าคาร์ดิโอ: Butt Kick
credit: Howcast
ท่าคาร์ดิโอ: Burpees
credit: FitnessBlender
นอกจากท่าออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ที่เรานำมาฝากกัน สาวๆ ก็สามารถออกกำลังแบบแบบอื่นๆ ได้อีกค่ะ เช่น การเดิน การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ก็ถือเป็นคาร์ดิโอเหมือนกันและสามารถช่วยให้สาวๆ ลดไขมันและกระตุนระบบเผาผลาญได้เช่นกันค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
วิธีคาร์ดิโอใน 25 นาที ง่ายและดี ไม่น่าเบื่อ (มีคลิป)
6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!