คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด นอกจากนั้นยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ลดไขมันและลดน้ำหนักได้ด้วย การที่สาวๆ ต้องการที่จะลดน้ำหนักแล้วเลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจึงสามารถตอบโจทย์ตรงนี้ได้เช่นกันค่ะ

5 ท่าออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ เน้นลดไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ


     โดยปกติแล้วสำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะออกกำลังเพื่อลดไขมัน ลดน้ำหนัก จะถูกกำหนดให้ออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ สลับกับเวทเทรนนิ่ง แต่หากสาวๆ ไม่สะดวกก็สามารถเลือกออกกำลังแบบคาร์ดิโอไปเลยอย่างเดียวก็ได้ โดยท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอที่ช่วยให้สาวๆ สามารถลดไขมันและยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อีกด้วย วันนี้เราคัดมาให้เน้นๆ กันแล้วค่ะ 

ท่าคาร์ดิโอ: Jumping Jacks

 
credit: XHIT Daily

ท่าคาร์ดิโอ: Mountain Climber


credit: Howcast

ท่าคาร์ดิโอ: Knee-to-Elbow Crunches


credit: DAREBEE

ท่าคาร์ดิโอ: Butt Kick


credit: Howcast

ท่าคาร์ดิโอ: Burpees


credit: FitnessBlender

     
     นอกจากท่าออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ที่เรานำมาฝากกัน สาวๆ ก็สามารถออกกำลังแบบแบบอื่นๆ ได้อีกค่ะ เช่น การเดิน การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ก็ถือเป็นคาร์ดิโอเหมือนกันและสามารถช่วยให้สาวๆ ลดไขมันและกระตุนระบบเผาผลาญได้เช่นกันค่ะ

 

บทความที่คุณอาจสนใจ


วิธีคาร์ดิโอใน 25 นาที ง่ายและดี ไม่น่าเบื่อ (มีคลิป)


6 ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก เบิร์นเน้นๆ ไขมันหาย แถมได้หน้าท้องแบน!


Tags

คาร์ดิโอ ท่าออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top