15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

     แค่พูดถึงเรื่องการ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สาวๆ หลายคนก็โอดครวญและรู้สึกขี้เกียจกันขึ้นมาแล้วใช่ไหมล่ะคะ แม้ตอนแรกจะตั้งเป้าไว้ซะดิบดี แต่พอตัวขี้เกียจเกาะ ก็ทำเอายุบโครงการลดน้ำหนักไปซะดื้อๆ ซึ่งตัวการที่ทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ไม่ได้ผลสักทีก็คือ ความขี้เกียจนี่ล่ะค่ะ แต่งานนี้จะขี้เกียจทั้งทีก็อย่าให้เสียแผนลดน้ำหนักค่ะ มาดู วิธีลดความอ้วน ง่ายๆ ที่ทำได้แบบไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องอดอาหารกันดีกว่า!

 

1. จิบคาเฟอีนสักนิด

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     คาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 3 ชั่วโมงเลยทีเดียวค่ะ แต่แทนที่จะดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลเยอะ ลองหันมาจิบชาแทนจะดีกว่านะคะ

 

2. เปลี่ยนมานั่งลูกบอลออกกำลังกาย

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     การนั่งเฉยๆ ดูโทรทัศน์บนโซฟา ไม่ช่วยให้ผอมลงค่ะสาวๆ ลองหันมานั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายไปในตัวดีกว่า เพราะลูกบอลนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 260 แคลอรีต่อวันเลยล่ะค่า

 

3. งดกินแป้งสัก 2 วัน

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     หากการไม่กินแป้งทุกวันมันทำยากเกินไป สาวๆ อาจจะลดเป็น 2 วันต่อสัปดาห์ก็ได้ค่ะ ซึ่งแม้จะเป็นการงดแป้งเพียง 2 วัน แต่ก็ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ดีกว่าที่คิด!

 

4. เคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้สาวๆ อยากอาหารน้อยลงถึง 10 เปอร์เซ็นต์! แต่แนะนำว่าควรเลือกหมากฝรั่งที่น้ำตาลน้อยนะคะ

 

5. กินอาหารเผ็ด

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     อาหารเผ็ด อย่างเมนูอาหารไทยๆ ของบ้านเรานี่ล่ะค่ะ คือตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นยอด เพราะการกินอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึ่มทำงานได้ดีขึ้นถึง 23 เปอร์เซ็นต์!

 

6. ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     หากวันหยุดไหนที่อยู่ว่างๆ ไม่มีอะไรทำ อย่ามัวแต่หาอะไรเข้าปากค่ะสาวๆ ลองออกจากบ้านหรือลุกขึ้นมาออกกำลังกายสัก 2 วันต่อสัปดาห์ แค่นี้ก็ช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าเดิมถึง 3 เท่าแล้วล่ะค่า

 

7. เลิกเครียด

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     ใครที่ชอบนั่งหน้านิ่วคิ้วขมวด เครียดกับงานที่ทำตลอดเวลา หยุดด่วนๆ เลยนะคะ เพราะผู้หญิงที่เครียดมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพจิตดีถึง 104 แคลอรีเลยล่ะ!

 

8. จิบเบียร์วันละนิด

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     สาวนักดื่มคงยิ้มร่ากับการลดความอ้วนวิธีนี้ค่ะ เพราะการจิบเบียร์ 2 แก้วต่อวันจะช่วยชะลอการแตกตัวของไขมันได้ถึง 73 เปอร์เซ็นต์!

 

9. ขยับเท้าเวลานั่ง

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     ระหว่างที่นั่งทำงาน อย่าปล่อยให้เท้าอยู่เฉยค่ะ เพราะการขยับเท้าเวลานั่งจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากกว่าการนั่งเฉยๆ ถึง 100 แคลอรีเลยทีเดียวค่ะ

 

10. ออกกำลังกายวันละ 10 นาที

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     รู้มั้ยคะสาวๆ ว่าแค่ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพียงวันละ 10 นาที ให้เหงื่อได้ออกพอประมาณ ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้เป็นชั่วโมงแล้ว!

 

11. ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     การดื่มน้ำจะช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มและลดอาการอยากอาหารได้ดีเลยล่ะค่ะ แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันไม่ให้สาวๆ กินอาหารมากเกินขนาดอีกด้วย!

 

12. กินดาร์คช็อคโกแลตเป็นของหวาน

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     แทนที่จะเลือกขนมหรือคุกกี้ที่มีน้ำตาลอย่างอัดแน่นมากินเป็นของหวาน แนะนำให้หยิบดาร์คช็อคโกแลตสักชิ้นมากินจะดีกว่าค่ะ เพราะนอกจากจะมีน้ำตาล ตัวการของความอ้วนในปริมาณน้อยแล้ว ยังช่วยทดแทนพลังงานที่ต้องใช้ได้อีกด้วย

 

13. อย่าปล่อยท้องหิวมากไป

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     การปล่อยให้หิวมากเกินไป เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้สาวๆ กินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวค่ะ ทางที่ดีควรกินให้ตรงเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ 

 

14. กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     ใครที่ชอบกินดึกๆ แนะนำให้หยุดด่วนๆ ค่ะ เพราะสาวๆ ควรกินมื้อเย็น อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน และไม่ควรกินมากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติได้

 

15. นอนให้มากขึ้น

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

 

     การอดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สาวๆ กินมากขึ้นระหว่างวันค่ะ ฉะนั้นควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพราะนี่คือวิธีที่ง่ายและช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลดีที่สุด

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net 

 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ 15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ 15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ
Facebook Twitter Instagram


และ แอปพลิเคชัน 

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ
TrueID Application
15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ