ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท

     เชื่อว่า ไม่ว่าสาวคนไหนก็คงยากมีหุ่นดี สวยเป๊ะหัวจรดเท้า แบบที่ไม่ต้องออกกำลังกายให้มากมายหลายท่ากันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะคะ ซึ่งท่าออกกำลังกายบางท่าที่สาวๆ อุตส่าห์ทำมาหลายเดือนจนเหนื่อยหอบ หลายๆ คนอาจจะคิดว่า บ้างก็ช่วยลดแค่ไขมันที่ต้นขา บ้างก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี แต่ไม่เห็นจะมีท่าไหนที่จะช่วยกระชับสัดส่วน ได้ทั้งหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ในท่าเดียวได้บ้างเลย อ๊ะๆ อย่าเพิ่งคิดอย่างนั้นไปค่ะสาวๆ เพราะยังมีท่าออกกำลังกายสุดง่าย ที่ทำแค่ท่าเดียวก็เนรมิตหุ่นเซี๊ยะๆ เป๊ะๆ ให้สาวๆ ได้อยู่นะ!

     และท่าที่ว่านั่นก็คือ ท่าสควอท (Squat) นั่นเองค่ะ สำหรับสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์และกำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ ท่าสควอทเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยล่ะค่ะ เพราะท่าสควอทนั้นเป็นท่าที่ง่ายแสนง่าย เพียงแค่สาวๆ ยืนตรง กางขาออกกว้างประมาณไหล่ เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อย จากนั้นก็นั่งลงโดยดันเอวและก้นไปข้างหลัง โดยพยายามให้หลังและลำตัวตรงให้มากที่สุด แค่นี้เท่านั้นเองค่ะสาวๆ บอกเลยว่า เห็นเป็นท่าง่ายๆ แบบนี้ แต่ช่วยให้หุ่นดีไม่แพ้ท่าออกกำลังกายสุดหินท่าอื่นๆ เลยล่ะ!

     ว่าแล้วก็อย่ารอช้าค่ะ มาเริ่มต้นออกกำลังด้วยท่าสควอทที่ Women Society นำมาฝากในวันนี้กันดีกว่า งานนี้มีมาให้สาวๆ เลือกทำกันเพียบ!

 

5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt – Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs

อยากมีก้นสวย ซิกแพคเป๊ะ ในเวลาไม่นาน มาทำตามท่าสควอทในคลิปนี้กันเลยค่ะ เพราะท่าเซตนี้ใช้เวลาแค่เพียง 5 นาทีเท่านั้น!

 

 

Workout: Squat Challenge | Danielle Peazer

เพิ่มจังหวะของท่าสควอทให้เร็วขึ้นอีกนิด ก็ยิ่งช่วยเนรมิตหุ่นสวยเพรียวได้อีกเยอะนะคะสาวๆ 

 

 

Squat Exercises Home Workout for Women

สำหรับสาวไหนที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างดัมเบลล์ ที่บ้านก็สามารถเอามาทำร่วมกับท่าสควอทได้เช่นกันค่ะ งานนี้นอกจากจะเอวบาง ก้นกระชับแล้ว แขนยังเรียวเล็กอีกด้วยนะเออ!

 

 

รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณอาจสนใจ

หุ่นสวยด้วยกำแพง! รวมท่าออกกำลังกายสุดง่าย ที่ใช้แค่กำแพงบ้าน ก็ผอมได้!

รวม 3 คลิปออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณหุ่นดีได้ใน 30 นาที!

รวมสุดยอดท่าลดหน้าท้อง ที่จะทำให้หุ่นดีน่ามองไปทุกมุม

รวมท่าออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี แค่ 3-8 นาที ลดได้ถึง 150 แคลอรี!

5 คลิปออกกำลังกาย หุ่นดีได้ด้วยดัมเบลล์คู่เดียว

รวมท่าออกกำลังกายที่ ‘ทำท่าเดียว’ ลดได้ทั้งตัว

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

 

ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าสควอท
 
Facebook Twitter Instagram

 

We are women’s best friend.  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

COMMENT

บทความน่าสนใจอื่นๆ