เชื่อว่าสาวๆ หลายคนไม่ได้มีปัญหาพุงใหญ่ แต่ที่หนักใจคือ ท้องน้อยป่อง นี่ล่ะ! เพราะสำหรับสาวบางคน ต้องบอกว่า ไม่ได้มีปัญหากับพุงยื่นหรือพุงป่องเลยค่ะ แต่กลับไปลงที่ท้องน้อยซะมากกว่า แถมท้องน้อยป่องๆ นี้ก็เอาออกยากซะเหลือเกิน ซึ่งท้องน้อยป่องนี้สามารถกำจัดได้ด้วยการลดอาหารประเภทไขมัน รวมถึงเบิร์นออกและออกกำลังกายที่กระชับหน้าท้องนั่นเองค่ะ และวันนี้เราก็มีท่าลดท้องน้อยมาให้สาวๆ ได้ลองทำกันแล้ว ใครที่ลดอาหารประเภทไขมันสูง ๆได้แล้ว ก็อย่าลืมมาทำ 5 ท่านี้ทุกวันกันด้วยนะคะ จะได้ไม่มีท้องน้อยป่องๆ อีกต่อไป!

 

ท้องน้อยป่อง นูน ลดได้! ด้วย 5 ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ใส่กางเกงรัดรูปแล้วเป๊ะ!

 

 ท่าที่ 1 

 

ท้องน้อยป่อง นูน ลดได้! ด้วย 5 ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ใส่กางเกงรัดรูปแล้วเป๊ะ!

 

A. นอนคว่ำหน้าในท่าวิดพื้น แขนเหยียดตรง งอเข่าขวา และแทงเข่าขวาเข้าหาหน้าอก

B. เหยียดขาขวาออก เตะขาไปด้านหลัง ปลายเท้าชี้ขึ้นด้านบน พร้อมกับก้มหน้ามองเท้าซ้าย

ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วสลับข้าง

 

 ท่าที่ 2 

 

ท้องน้อยป่อง นูน ลดได้! ด้วย 5 ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ใส่กางเกงรัดรูปแล้วเป๊ะ!

 

A. นอนหงาย มือทั้งสองข้างรองไว้ด้านหลังศีรษะ ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น

B. เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้นจากพื้นคล้ายท่าซิทอัพ

ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

 

 ท่าที่ 3 

 

ท้องน้อยป่อง นูน ลดได้! ด้วย 5 ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ใส่กางเกงรัดรูปแล้วเป๊ะ!

 

A. นอนคว่ำในท่าแพลงก์ วางศอกทั้งสองข้างลงกับพื้น ลำตัวตั้งตรง ตามองพื้น

B. เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวขึ้นงอเป็นตัว V ตามองไปที่ปลายเท้า

ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

 

 ท่าที่ 4 

 

ท้องน้อยป่อง นูน ลดได้! ด้วย 5 ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ใส่กางเกงรัดรูปแล้วเป๊ะ!

 

A. นอนหงาย มือทั้งสองข้างแนบข้างลำตัว ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น

B. ยกลำตัว สะโพก และต้นขาขึ้นจากพื้น ยกสะโพกขึ้นสูงให้มากที่สุด เกร็งหน้าท้องและก้น ค้างไว้ 3 วินาที

ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

 

 ท่าที่ 5 

 

ท้องน้อยป่อง นูน ลดได้! ด้วย 5 ท่ากำจัดท้องน้อยยื่น ใส่กางเกงรัดรูปแล้วเป๊ะ!

 

A. นั่งบนเก้าอี้ โซฟา หรือบนเตียง งอขา ยกเข่าขึ้นเข้าหาหน้าอก ให้ลำตัวเป็นตัว V มือวางค้ำลำตัวที่ด้านข้าง

B. เหยียดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า ให้ขาเหยียดตรงมากที่สุด พร้อมเอนลำตัวไปด้านหลังเล็กน้อย

ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

 

     สำหรับใครที่อยากลดพุงได้เร็วขึ้น ก็ลองหาตัวช่วยอย่างการกินอาหารที่เร่งการเผาผลาญมาช่วยด้วยนะคะ จะได้หน้าท้องแบนได้เร็วยิ่งขึ้น

 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

Tags

ท่าลดพุง ท้องน้อยป่อง ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดท้องน้อย ลดพุง

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top