แจก!! ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!

     เจอวันหยุดยาวทีไร ก็กินจนหุ่นพังทุกที ใครอยากจะกู้ร่างพังให้กลับมาดี แค่ออกกำลังกายไม่ช่วยนะจ๊ะ ต้องคุมอาหารด้วย! และใครที่กำลังหาตัวช่วย วันนี้เราก็มี ตารางอาหารลดน้ำหนัก มาฝากกันแล้วค่าา

     สำหรับตารางอาหารที่เรานำมาฝากกัน บอกเลยว่ามีแต่เมนูง่ายๆ บางเมนูก็ทำได้ที่บ้าน บางเมนูก็สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ เช่นกัน! ซึ่งแต่ละเมนูเน้นลดไขมัน กินแล้วไม่เพิ่มไขมันแน่นอนจ้า ใครอยากหุ่นดีต้องกินตารางนี้เลย แค่ 1 เดือนรับรองหุ่นกลับมาสวยปังชัวร์ๆ จ้าา

โดยในตารางจะประกอบไปด้วย
✅ อาหารในแต่ละมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และมีของว่างด้วย
✅ ทริคเด็ดๆ แต่ละมื้อควรกินอะไรยังไง ใต้ตาราง
✅ คำแนะนำต่างๆ ตามเมนูอาหาร

สัปดาห์ที่ 1

สัปดาห์ที่ 2

สัปดาห์ที่ 3

สัปดาห์ที่ 4

     และนอกจากการคุมอาหารแล้ว อย่าลืม ออกกำลังกาย กันด้วยนะคะสาวๆ หุ่นจะได้เฟิร์ม กล้ามเนื้อเป๊ะ ไม่มีส่วนไหนย้วนยานให้หนักใจแน่นอน!

• ตารางเล่นเวท 30 วัน สำหรับผู้หญิง ช่วยลดน้ำหนักดี ทำแล้วเฟิร์ม!
• 5 ท่าออกกำลัง บอดี้เวท เฟิร์มง่ายๆ ลดน้ำหนักได้ทั้งตัว

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก เพจ แหมทำเป็นฟิต

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่